跆拳道有教些什么？

Question

详细点

Answer 1

、跆拳道站立姿势，实战姿势。
2、柔韧（通常是横叉和竖叉,不一定要下到底，尽量下就好了）
3、基本步伐（同上是上步、退步，前进步和后退步等，只要学过的步伐基本上都会考）
4、基本拳法
5、基本腿法（前踢、侧踢、下劈等，基本上学过的都会考）
6、基本防法（上段防御，中段防御、下段防御等）
7、太极一章。
注意事项：跆拳道是一项非常讲究礼仪和精神的运动，因此在考试中要时刻注意自己的礼仪和精神。礼仪方面在轮到你考试上场后要向考官敬礼还有场外自己的师兄弟敬礼。每个部分的考核开始前和结束后都要向考官敬礼，如果在考核中忘记动作或做错了，坚决的停下来，向考官敬礼表示歉意后重新开始，在腿法考核中会有人帮你拿靶，在你和拿靶人上场站好后要先向考官敬礼，然后转过来互相敬礼，腿法考核完后要向拿靶的师兄弟敬礼，以示感谢，你们两个都是考带的，中间要换拿靶的话，在对方将靶交给你时要记得教练教的怎么接靶，因为跆拳道的接靶也是有礼仪的。如果道服在考试过程中乱了或腰带松了，在整理道服和腰带时一定要转身背向国旗和考官如果可能还要背向自己的师兄弟，当着国旗和考官的面整理道服是对国旗和考官的不尊敬。精神方面在整个考带过程中要精神集中，不要四处乱看，每个动作都要尽力做到最好，尤其要注意发声在跆拳道中是非常重要的，一定不要忽略了。还有做每个动作都要干脆，不要拖泥带水的。

Answer 2

　　以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
　　1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
　　2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
　　3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
　　4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
　　5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
　　6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
　　7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
　　8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
　　
　　初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

Answer 3

1、以腿法为主，拳脚并用 　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 　　3、强调呼吸，发声扬威 　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 　　4、以刚制刚，方法简练 　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 　　5、礼始礼终，内外兼修 　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

Answer 4

太极一到八章，还有个种腿法和特技，比如，前踢，横踢，后踢，后旋，下劈…等很多腿法

Answer 5

除了基本的格斗技能外,还对人的意志\修养\礼仪等有煅炼,关键是你学了以后是否能认真去领会,用到实际的生活当中.