经常睡前玩手机，是不是会影响睡眠质量呀？

Question

如题所述

Answer 1

是的，睡前使用手机会影响睡眠质量。电子设备中释放出的蓝光会抑制褪黑素分泌、扰乱生物钟、影响睡眠质量 。如果您必须在睡前使用手机，请尽量控制使用时间在半小时内，不要玩耍过久，以免影响睡眠。

Answer 2

帮助入睡的好方法：
1. 坚持规律的睡眠时间，每天保持相同的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽。
3. 放松身心，可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动。
4. 避免在睡前过度兴奋，如看电视、玩手机等。
5. 避免在睡前饮用咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的饮品。
6. 可以喝一杯温牛奶或者食用一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。
经常熬夜对身体有哪些伤害？
1. 熬夜会导致身体免疫力下降，容易感冒、发烧等。
2. 熬夜会影响身体的代谢功能，导致体重增加、肠胃不适等。
3. 熬夜会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、记忆力下降等。
4. 熬夜会影响皮肤的正常代谢，导致皮肤暗沉、出现皱纹等。
5. 熬夜会影响心血管系统的正常功能，导致血压升高、心脏病等疾病的发生。