木人桩主要是用来训练招式（熟练度和速度），跟力量和骨骼关系不是很大。打木人桩如果很大力的去碰的话那肯定是没掌握诀窍了，那样打桩不仅容易把手练死，还容易伤到骨骼和关节。
咏春对于力量方面的训练，主要有三。一是打墙上的沙袋，那个主要是练拳速和拳力的（力度也要适可而止，不要伤到筋骨，毕竟是墙）。二是六点半棍。三是拧筷子，就是拿一大把筷子，然后双手抓紧像拧毛巾的那种方法（主要提升抓力还有手臂劲力）。 其他方面的肌肉训练也可以适当练习（比如俯卧撑之类的），但是要掌握适度，不要把肌肉练死了。
骨骼方面的话，其实这是个伪命题，因为不可能有什么具体的办法可以练骨骼的，骨骼取决于你的钙质和营养。但是咏春里面很多动作有取自“易筋经”，只要动作做对了，长期练习对于筋骨（筋和骨）方面都肯定是有好处和提升的。
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