宝宝睡眠质量如何提高

Question

如题所述

Answer 1

一分钟前还活蹦乱跳，但只要固定时间一到，立刻就要睡觉，这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定，因此如果宝宝夜晚睡眠质量较差的话，家长们应当更加给予重视。当家长去照顾夜间哭闹醒来的宝宝时，有时会打开大灯。
🌙微弱的夜灯
黑暗中高亮度的灯光直射(哪怕只是几分钟)会激发起神经和生物钟基因表达的变化；与之相比，微弱的夜灯的作用似乎就显得微不足道了。如果家里确实需要一盏小夜灯来照顾宝宝的时候，家长们可以尽量购买灯光柔和的，并且使用时避免直射宝宝的眼睛。
👶良好的作息习惯
培养宝宝良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响宝宝的睡眠。这些细节(尤其是后者)看似简单，但实际上很容易被我们忽略，而它们对于宝宝睡眠的影响却是非常明显的。