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1.纵跳ï¼åè并æ¢æ弯åä¸è·³ã
2.ååè·³ï¼æ¹æ³è¦é¢åä¸ï¼ä½ååä¸åè·³ã
3.侧跳ï¼æ¹æ³è¦é¢åä¸ï¼ä½åå·¦ä¸å³è·³ã
4.æ¹å½¢è·³ï¼æ¹æ³è¦é¢åä¸ï¼ä½åæ¹å½¢ä½ç½®è·³ã
5.转åè·³ï¼æ¹æ³è¦é¢åä¸ï¼ä½è·³èµ·å转å180度çå°èº«ä½ä¸åæè¦å»ç»´æ平衡ï¼å¯åå·¦ä¸åå³è·³ã
6.è·³è·è½¬åï¼æ¹æ³è¦é¢åä¸ï¼ä½æ¯ä»¥åèè·³ã
7.侧å交åæ¥ï¼æ左交åä¸å³äº¤å两ç§ã
8.æèååå¨ä½ï¼åèç«åæä¸æèµ·èä½æ¹åç¸åã
9.ç«è¹²æç«ï¼å
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