第1个回答 2020-11-24
平时可以多吃些高蛋白食物,如牛奶、鱼汤等,补充些康 爸 爸,每天吃2次,每次吃2片,每片含锌2.81g本回答被网友采纳
第2个回答 2022-02-19
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
第3个回答 2020-11-24
补锌的食物有牡蛎、动物肝脏、鱼肉、鸡蛋黄、花生、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鲍鱼、核桃、坚果等食物,吃这些食物能够及时补充锌质