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男人吃什么补锌最好?应该吃什么比较好?什么方法比较好?
应该吃什么比较好?什么方法比较好?
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推荐答案 2021-06-18
补锌主要通过食物补充。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏。
海产品以牡蛎含锌量最高,其他食物含锌量较少,主食类食物及蛋类几乎不含锌,水果和蔬菜含锌量也不多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛肉、羊肉、鸡心、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都是含锌量较高的食物。
正常饮食不会缺锌,是否需要通过药物补锌,建议听医生意见,根据个人情况,在医生指导下,药物补锌。
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