产后失眠的调理方法有以下几种：
保持好的生活作息：每天尽量保持规律的作息时间，避免白天睡太久，晚上睡前不要做剧烈运动，保持一个良好的心态。
睡前泡脚：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
喝热牛奶：晚上喝一杯热牛奶，可以舒缓紧张的情绪，改善睡眠质量。
调整饮食：饮食要清淡，不要吃辛辣、刺激性食物，尽量避免喝浓茶和咖啡。
适当运动：白天可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于晚上入睡。
保持良好的心态：产后失眠很常见，不要过于紧张和担心，要保持良好的心态，适当进行心理疏导和调理。
烟台中医辛志彦提醒您，如果以上方法不能有效缓解失眠症状，建议咨询医生进行心理治疗或药物治疗。