一、引体向上可以增强背部的肌肉，对背部的锻炼效果非常显著，尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背部的进行刺激，坚持进行引体向上训练，可以明显的增粗臂部的肌肉体积，增强背部的肌肉力量，也可以增强手臂的肌肉。
二、引体向上的主要的发力部位是背部和手臂，因此除了背部肌肉的增强外，对于手臂力量的增强也是十分的明显。
三、引体向上可以帮助减肥，引体向上可以增强肌肉，提高基础代谢，从而增加日常热量的消耗，所以又有帮助减肥的作用。另外还有助于脊柱的健康，引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度的脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态，对于轻度的腰椎间盘突出、颈肩疼等也有显著治疗效果。
四、引体向上可以训练背部肌肉、肩部肌肉、上臂肌肉,以及胸肌。增强肩部的宽度、臂力和腰力。长期坚持下来，还可以把脂肪转化为肌肉，达到减肥的目的，既减少了小腹上的赘肉，又增加了腹部的线条感、力量感和美感。
五、引体向上对长高有一定作用。
六、引起向上对治疗颈椎有辅助作用，引体向上类似于牵引治疗，可以做适当的运动，但强度不要过大，引体向上颈部的身体并没有受到过度的牵拉。在做引体向上的过程中，会经常的转动脖子活动，对于颈椎病还是有益的。
七、在做引体向上动作的时候，下垂的时候可以起到拉伸脊柱的作用，对于下腰痛的患者可以起到良好的治疗效果。做这项运动的时候还可以增强全身的协调性。不同握距的引体向上，还能够对不同的肌肉有相对应的侧重训练方法。
引体向上是一项极具挑战性的运动，而且也是现在大学生体测的项目之一，那么男生经常引体向上会有哪些好处呢？今天，老魏就和大家聊聊这个问题吧。
一、能够促进青少年身高的增长，变得更加健康
背部一直都是我们平常不怎么训练的地方，因此对于背部的训练是非常重要的，而男生想要变得更加有男人味，就一定要着重锻炼下自己背部肌肉。库里在高中时期，他的身高跟正常人无异，但是他通过每天1小时的单杠，硬生生将身高提高了十多厘米，或许不是每个人都能得到成功，但这完全可以证明引体向上对于身高有一定的促进作用。
二、有助于我们塑造背肌形状、增强肌肉量
我们人体上半身最重要的肌群当属于背阔肌了，而引体向上可以很好的锻炼这块肌群，使得我们的后背呈现倒三角，而且提高肌肉代谢水平，增强肌肉力量。
三、可以缓解上班党久坐导致的腰肩问题
如今随着生活节奏的加快，越来越多的上班党吃喝都在公司，一坐便是一整天。而长期的久坐对于我们的腰椎和肩椎或多或少会产生一定的影响，从而导致腰背肌肉紧张、酸疼的问题，但是每天保持一定量的引体向上可以完美解决这个问题。
四、表现力更加惊人
引体向上需要我们拥有强大的肌肉核心力量，因此能做引体向上的人，做俯卧撑或者仰卧起坐都会非常轻松，在训练的时候，如果我们能一次性做十个标准的引体向上就已经是同类里的佼佼者了。因此，我们要学会给自己定适合的计划，分组完成，每天多做1-2个，一点点的增加，当我们长期坚持以后，我们会发现背部形成完美的倒三角。