想要真正有效矫正体态，关键还是要养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。平时可以注意日常拉伸、开肩、开背，关键是增强核心力量，调整发力方式。
仪态就需要自己时刻注意，在调整好体验的基础上，训练站姿、走姿、和坐姿。
好体态不是一朝一夕可以练出来的，没有多少人是天生的大美人，祝你成功！
如果你感觉自己仪态体态不好，并希望改善，请尝试以下几种方法：
1. 觉察自己的姿势和动作：注意保持挺拔的坐姿和站姿，避免低头驼背。练习放慢动作，避免突然的和粗鲁的动作。
2. 培养良好的身体姿势习惯：每天练习站立时的正确姿势，如抬头挺胸，放松双肩，收紧腹部等。在站立和走路时，保持自然而有信心的姿态。
3. 认真观察自己和模仿他人：观察他人的仪态和体态，看看有哪些方面你觉得值得学习和借鉴。模仿他们的体态和动作，通过练习来逐渐改善你自己的仪态。
4. 进行体态训练：参加一些专门培养仪态体态的课程，如瑜伽、舞蹈、体操等。这些能帮助你提高身体柔韧性，塑造体型，提升体态。
5. 保持良好的心理状态：仪态体态与内心情绪息息相关。保持积极的心态和良好的自我形象，能帮助你更好地展现出自信和自尊。
6. 动态改变自己的形象：考虑与专业形象顾问咨询，了解适合你的衣着和造型风格。照镜子时也审查自己的形象，注意个人的卫生和整洁。
最重要的是，改善仪态体态需要时间和坚持。保持一种积极的态度，跟随上述建议进行实践，并相信自己能够改变。
如果你感觉自己仪态体态不好，以下是一些可能有用的纠正方法：
站直：尽量保持身体直立，肩膀放松，背部挺直，头部抬起。这样可以增强自信和改善姿势。
行走：注意行走的姿势。保持肩膀放松，双臂自然摆动，步伐稳定且有节奏。这有助于改善体态和行走时的自信。
坐姿：坐的时候也要保持身体直立，背部挺直，双脚平放在地面上。避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动。
练习瑜伽或普拉提：这些锻炼可以增强核心力量和灵活性，提高身体平衡和姿势控制。
给自己一些自信：良好的仪态和体态需要自信的支持。尝试在日常生活中展现积极的情绪和态度，这有助于增强自信和改善仪态。
请专业人士指导：如果你对自己的问题感到困惑或者需要更专业的指导，可以考虑咨询一位身体语言专家或者健身教练。他们可以为你提供具体的建议和指导。