练体育的人最容易损伤自己的膝盖，有哪些保护自己膝盖的好方法？
首先，我们先了解一下膝关节的结构：最前面圆形骨头叫髌骨，股骨是靠近大腿方向的骨头，胫骨就是小腿骨的上端。两个关节就是这三块骨头组成的胫骨关节和髌骨关节，这两个关节是膝关节活动的主要的承受界面。整个关节是由三块骨头两个关节面被一个软组织包绕在一起，组成了一个完整的结构。这个结构内还有半月板和四根韧带的结构。由此可见，人的膝关节的组成很是简单。
下面我们看一下膝关节承受体重有多吃力。
人在站立时，膝关节承担的重量是体重的百分之八十五；走路时是体重的1.6倍；慢跑时是体重的2.5倍；而上楼梯时膝关节承提的重量是体生的4倍；下楼梯时是体重的6倍左右；下蹲时会是体重的8倍多。
由此可见，人的膝关节如此简单，还承担这么重的负荷。由资料显示，一个人的膝关节的寿命只有60年。（正常使用时的寿命）
练体育的人最容易损伤自己的膝盖，原因很简单，就是在煅炼时，运动量太大或是动作面太大、或是动作不规范造成的。有时候长时间的下蹲，是很伤膝关节的。
就是在我们每天锻炼圈里，有好几个人因为在锻炼时幅度太大，或是锻炼的时间太久加上动作不规范，早早地把膝关节损坏了。还有几个练武术的，不下功夫吧什么也练不出来，一下功夫就把膝盖练坏了。
怎么保护自己的膝盖呢？
一、 在做体育动作时，要做的规范，尤其在锻炼膝盖有关的动作时，不要时间太久。
二、 在上楼或下楼时要注意不要扭伤膝关节。
三、 跑步时或运动时不要用力过猛，这样容易拉伤。
四、 晚上睡觉时不要把腿露在外面，以免膝关节受凉后容易拉伤。
五、 身体太胖的朋友，建议你去减肥，减肥后会给膝盖减轻负担。
六、 经常运动的人建议你去购买保健形的护膝，并注意膝关节的保暖。
七、 避免做一些与膝盖不利的剧烈运动。
亲爱的朋友们，保护好我们的膝盖吧，从今天做起。