如题所述
1、与他人聊天:找个可靠知的人倾诉,可以有效地帮助缓解心理的压力,是行之有效的方法。
2、去帮助他人:你可以去做志愿者,帮助他人,在他帮助他人中,获得对方的认可。
3、多听音乐可改变您的心情:听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果负面情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏。
实际你只要调整好自己的心态,没有什么过不去的,自己积极寻找一下根本原因。找到了经常情绪低落的根本原因,才可以一步一步解决。
首先找出心情不好,压抑,情绪低落的原因,如果有什么事情就想办法解决,解决了心情自然就会放松了,如果只是莫名的,找不出原因,则可能因为是处于情绪的低潮期,也可能因为天气环境等多方面的影响。
那就舒缓一下自己的情绪,约上自己的好友一起出去看场电影,唱唱歌,逛逛街,聊聊天也是不错的选择。
做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动,可能身体会吃不消),有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善身体和起到改善情绪的作用,比如去散步,爬山,慢跑,打球,跳舞等等。