dha适合各个年龄的人使用，特别是对宝宝和孕妇作用更甚，它能促进宝宝的视网膜发育和脑补发育，能防止孕妇出现身体营养缺失的疾病，所以在孕期适量的补充dha也是很好的，那么孕妇dha胶囊直接吞吗?要怎么吃呢?
DHA胶囊可以直接吞服，一天一粒就好，使用DHA软胶特别注意的是，DHA的摄入并不是越多越好，过犹不及，还是要在饮食方面的合力的搭配，才能够做到对孩子的营养的补充，而且又不会造成摄入过量，可以找一个医生来咨询下。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
对于孕妇来说dha是具有帮助胎儿补充营养促进大脑发育的作用，也就是说孕妇吃了它后能让胎儿的大脑发育更加的聪明，对胎儿的视力发育也是有好处。但孕妇必须要选择合适的时间点来补充dha，比如怀孕三个月后开始补充，一直找孕晚期。
dha对孕妇是有好吃，但在吃它们的时候也要把握好量，根据说明书的要求来服用，不可以自己盲目增加量，不然是很容易有服用过度的情况，这对孕妇来说并没有好处，不要觉得吃多了dha胶囊就有好处的。
总体来说，孕妇每天应该多吃一些含量较高的食物的，产品也是可以的。DHA主要存在于海鱼以及海产品中，像花生，瓜子，腰果，开心果等坚果以及芥菜籽油、亚麻油中的含量也是比较高的。选择进口的品牌，澳洲进口的这个品牌还是比较不错的，也可以选择一些普通的牌子的。可以选择美赞臣这个牌子的，如果说怀孕期间从孕早期开始就可以服用了，对孩子的大脑发育是非常好的，也可以提高你的记忆力。
我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。(当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。