多做几次深呼吸。
心烦意乱时候，先让自己深呼吸，站在一个空气比较好的地方，看看远方，多深呼吸几次，呼吸的幅度要大一点，尽量通过这个深呼吸动作让自己头脑放松一下。
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停下手头上的事情，坐下来喝点温开水。
要是你在一堆繁杂的工作中心烦意乱，那你就停下来，先让自己坐下来，安静一会，喝点温开水。要是你在心烦意乱的情绪中继续工作的话，会降低工作效率，还会不断出错，所以没必要继续下去。如果是紧急的话，那就调整好自己再进入或者希望增派人手一起干活。
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学会缕清自己的工作思路，不要着急。
工作都是做不完的，分好轻重缓急，即使一堆事情同时来，也要学会分清轻重缓急，先做紧急重要的事情，要是很多紧急重要的事情，那就在这些紧急重要的事情中再分出最紧急重要的先做。
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掌握更多工作方法，多问问老同事，避免焦头烂额。
有时候你因为工作心烦意乱，也许是你没有掌握良好的工作方法，没搞清楚工作流程，导致自己事情重复做，类似的事情还经常出错，那为减少这种不必要的错误，可以多总结反思，多跟其他同事交流，学习别人的成功经验，掌握更多更好的工作方法。
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养成乐观、坦然看问题的习惯。
即使事情再多，情况再糟糕，相信都会有解决的办法，相信否极泰来，虽然是失败了这一次，不代表后面都是失败，虽然你在这个地方失败了，但是你在另外地一个地方是有一片你的天地。所以不以物喜，不以己悲，相信爱笑，勤快，努力的人的运气是不会太差的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-11
心烦意乱时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调整。
如果心情长期烦躁，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助。烦躁的时候可以听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，然后饮用玫瑰花茶，其具有缓解焦虑情绪的作用。还可以和亲朋好友外出进行户外活动，其可以转移注意力，缓解焦虑情绪
如果心情长期烦躁，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪，心情烦躁到底包含了哪些基本情绪，愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助。烦躁的时候可以听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事情，然后饮用玫瑰花茶，其具有缓解焦虑情绪的作用。还可以和亲朋好友外出进行户外活动，其可以转移注意力，缓解焦虑情绪
第2个回答 2021-12-12
心烦意乱的时候，其实最好的办法就是睡一觉。那么睡一觉的话，等起来的时候就会想开很多事情，自己也就不用去纠结一些事情了，这样的话相对来说也挺好的一个办法。如果说不喜欢这个办法的话，可以去外面散散心这些，或者说找朋友聊聊天这些。
第3个回答 2021-12-11
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
第4个回答 2021-12-13
心烦意乱的时候，就让自己安静的在那里休息一段时间，等到自己的心不像那么烦了，安静下来的时候，自己再去处理一些事情，这样反而更好一点，有的时候自己遇到的情况可能是暂时没有办法解决可是自己睡一觉可能会有很大的转
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