课余体育训练应遵循哪些原则?

Question

如题所述

Answer 1

(1)坚持一般训练与专项训练相结合的原则
在课余体育训练的过程中，一般性身体训练和专项运动训练结合进行，并根据运动项目的特点、学生运动水平和不同训练阶段的任务，恰当地安排二者内容的比例。
一般训练和专项训练的内容和手段不同，二者所起的作用就不同。一般训练较为广泛，对身体的影响全面而一般；专项训练对身体的影响比较深刻，且具有专门化的性质。但目的都是为了发展专项运动能力，提高专项运动成绩，二者对学生提高运动水平都有一定的意义，但又各有不足，若将二者密切配合运用，就可以起到互相弥补的功效。
(2)坚持不间断的系统原则
1)结合我国的训练体制，由中小学基层代表队、业余体校、体育运动学校到高水平运动队这样的一个流程中，自选材到训练 计划的制订，以及运动员的输送，都应该有机地衔接起来，不能只考虑眼前情况，以保证训练体系的系统性和连续性。
2)训练内容和手段的选择和安排应做到由易到难，由简到繁，由浅入深，由已知到未知的循序渐进的过程。
3)中小学代表队的运动训练除坚持每周2～4次的经常性训练之外，在寒暑假期间，会适当采用短期集训的方式或根据假期个人训练计划独自练习，以尽量减少身体素质和运动技术水平的下降，开学初期，适当安排一个恢复阶段，逐步转入正常的系统的训练。
(3)坚持合理安排负荷量原则
(4)坚持区别对待原则
(5)坚持周期性原则
周期性原则是依据竞技状态形成的客观规律而提出来的，在贯彻该原则时应注意以下要求：
1)课余体育训练应以参加全国、省、市、自治区及全校性的比赛作为划分周期的依据。一年仅有一次比赛的，课安排一个周期；有两次比赛的则可安排两个周期。
2)儿童、少年运动员的训练要充分考虑他们的学习特点，学校的开学和放假时间、考试时间、假期长短、学习成绩和运动训练的具体条件以及学校其他活动的安排等。由于其训练任务是打基础，竞赛任务也少，所以，可适当延长准备期的时间，减少专门训练时间。
3)要科学安排每一周期的训练内容、一般训练和专项训练的比重及训练负荷，并使周期之间有较好的衔接，确定每个周期内每周训练的次数、休息、负荷节奏；每次训练的任务、内容、方法、手段等诸因素。一个周期结束后要认真评估，作好总结，为下一个周期的进行提供计划依据。