备孕男性吃什么补锌最好啊？

Question

拜托各位同学帮我看看我的问题啊，可以帮我解答一下吗？

Answer 1

1、牡蛎属于一种海鲜制品，并且牡蛎中的含金量是食物中含锌量最高的食物之一。因此在备孕期间，男性朋友应该适当的多吃一些牡蛎，能够起到很好的补肾作用。但是人们在食用牡蛎时，应该注意尽量的多住一段时间，因为牡蛎属于海洋制品，但海洋中的水污染严重，牡蛎中可能含有大量的寄生虫，延长蒸煮时间以后就可以将这种寄生虫杀死，从而达到更好的保养效果。
2、猪肝也是含锌量比较高的食物之一，因此，对于备孕期间的男性朋友来说，也可以适当的吃猪肝，同食，猪肝中的铁元素含量也特别的高，对于想要补血养气的，男性朋友也可以适当的吃猪肝并且因为现在男性朋友的应酬比较多，难免会出现大鱼大肉的情况。
3、据研究表明，鱼也是含金量比较高的食物之一，因此对于男性朋友来说，可以在备孕期间适当的多吃一些鱼，并且鱼还含有丰富的蛋白质，对于提高精子数量和质量，促进男性生殖系统，健康都有不可替代的作用。

Answer 2

 男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃

男性备孕时为什么要补锌

1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况

2、锌与精液的质量、精子的密度成正比锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍

，男性体内的锌元素缺乏，便会影响到精子的产生和质量，进而对男性的生育造成影响，补锌效果最好的食物就是海产品，比如鲜海鱼、鲜牡蛎等，而且动物的肝脏、肾脏也有很好的补锌功效

Answer 3

多吃鱼，戒烟酒。
可以到药店买葡萄糖酸锌，按量服用补充就行。

Answer 4

男性想要防止锌元素，就该在日常的饮食中注意平衡，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。
男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

Answer 5