请问我每天晚上不吃饭。快走一个小时，能减肥么

Question

请问我每天早上吃饭，中午有时吃，晚上不吃饭，8.9点钟去操场快走一个小时，能减肥么？一个月可以瘦多少斤？我是mm172,150多斤哪。急死我啦，谢谢各位帮助啊
我之前已经减下30斤了，以前特别胖的。就是不吃饭减的，现在不吃饭不管用，所以才想狠下心运动一个月，能瘦15斤就行了

Answer 1

晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。

快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。

建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。

扩展资料：

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。

摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。

参考链接：百度百科-晚餐

Answer 2

不吃饭不行的,不健康不说,还让你心理对食物产生渴望,一有机会你就会吃不停.
我建议早上吃的营养丰富一点,起来喝一杯黑醋加蜂蜜水，通肠的。吃一个鸡蛋,一点点面食或者粥也可以,吃一点水果,一定不要吃油炸的东西.你肯定觉得会饿对吧,没关系,在十点多钟时再吃一点东西,一片饼干加一杯牛奶,就喝那种女士牛奶就行了,不要喝全脂的.中午比平时少吃一点,但一定要细嚼慢咽,食物也是要少油的,吃饭前最好喝一碗汤.下午四点多钟吃一个苹果,这样就不会觉得饿.晚上也可以吃东西,但要选择性的吃,可以吃一个水煮土豆或者是半个大红薯,这两者都是粗粮对减肥很有好处,又不会挨饿。
其实减肥并不是什么都不吃，而是要少吃多餐，当然就不必要吃消夜了，会饿的话早点睡吧，睡前喝一小杯红葡萄酒，养颜圣品哦
你会想到做运动，很好，饭后两小时去运动，而且是晚上这个观念很正确。其实跳绳也是很好的有氧运动，下雨天不能出去时就跳跳绳吧，对于很胖的人减肥不运动，肉肉就不会紧，松松的更难看。
我也已经减了二十来斤，已经一百了，我们一起加油吧！

Answer 3

晚饭记得一定要素，吃多种青菜，助消化又利于健康。能忍住不吃也行，快走一小时肯定会有效果的，不仅减肥而且促进血液循环有助于皮肤好，我坚持天天晚上运动的，特别是第二天早上看到慢慢变细的腿就很有成就感，呵呵，加油！祝你成功。本回答被提问者采纳

Answer 4

你一日三餐准时定量吃，不要偶尔吃也不要刻意为了减肥就不吃晚饭，切忌饥一顿饱一顿，除了吃饭养成个好习惯，也要早睡早起，加上你晚上快走一个小时减肥是肯定的，如果有条件买个跳舞毯回家每晚跳半个小时，坚持一个月就有效，放心好了！一个月减十斤应该没问题，当然还要看个人体质，祝你减肥成功！

Answer 5

从营养的角度来说，中午有时吃有是不吃完餐不吃是支持不了你的身体的。所以请注意必要的营养补充，其次，快走是一种中老年的运动，对于我们年轻人来说是不太适合的。努力让自己多出汗，控制睡眠时间，不吃任何零食，应该半年就可以少15斤。我一个月少了4斤。