那就制定计划呀，给自己先定个小目标，然后把时间任务都安排好，每天照做 ，尽量先把任务量降低到最小，这样比较容易 然后再一点一点增加任务量和难度，慢慢把这当做生活中的习惯 ，在任何时候都受用吧，建议制定每个阶段任务后给自己设定奖励 ，比如自己很久以来一直心心念念的某物等等给自己带来动力
可能你会觉得都是这么想的但是做不到，那你就再想疫情这段时间整个中国都被迫待在家中无特殊情况大家只能在家里，那么在有固定单位固定企业固定公司里的人会不担心自己的收入问题，可是那普通做生意的人呢，亏本不是一点两点也不是一天两天 ，中国今天是遇到了新型病毒，那以后还会遇到什么情况都是不可预知的 ，就像现在学生都在网上授课了 ，我们不能不为自己的将来做打算呢，虽然说这个可能有点早，但是你每一天的进步也算是为祖国一点的付出了吧
我想我们帮不了那些在工厂、餐饮业人士等需要持续营业才能发展的人们，那么我们就要自己尽量去做高领白领的工作，也许以后慢慢会有机器代替人工，可仍要有一份随时有收入的工作才是在这个社会上安身的前提吧，立命也许还谈不上。
所以呀，年轻人别堕落 未来还是要把握在你们手里的，加油！
什么是自律？自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。我们更需要的是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。
自律就是自我约束，不断反思以及规范自己的行为、生活，并严格的执行。不止在工作中，在生活中我们也需要做一个自律的人。
一．保持自身的生活作息。熬夜好像已经成为年轻人的一种习惯，患上“晚睡强迫症”。就算十点已经睡眼朦胧了，也硬是惯性熬夜到半夜才睡。早睡早起能够让我们一天的精神状态更好，还能增强抵抗力，让新陈代谢更顺畅。不至于让“熊猫眼”越来越深。
二．坚持锻炼。很多人觉得工作已经够累了，回到家累成闲鱼了，哪里还有心思锻炼。这其实是错误的想法。很多办公族一天下来就一个姿势，更需要锻炼，让自己的身体上紧发条，让自己有一个更好的精神状态。
三．有计划地学习和工作。在完成领导布置的任务后，有些空闲时间，我们可以用来学习。学习并灵活运用是一件可以让人保持成就感和自我认同感的事情。保持学习的热情，并严格执行为自己制定的任务，会让你进步得很快，并拥有更多技能。
四．常做工作总结。在工作中完成的大小任务，都可以做一个工作总结。工作总结可以帮助你更好的提炼问题解决办法，思考错误原因。
五．好的工作习惯
离开座位时锁屏，编辑文件时不忘保存，都是好的工作习惯。养成这些习惯后，在日常办公室不至于面对重要信息泄露，或是工作白干的尴尬场面。
自律的方法有很多种。我在其他的关于自律的问题里介绍了三种自律的方法，分别是：
1、明白自律时，控制自己的意志力是有限。因此，先确定一个目标来努力，把行为训练成自动化模式后，再继续下一个目标。然后，在行动的过程中，留意意志力耗损的“症状”，通过睡眠、放松、休息、摄入葡萄糖来补充意志力。最后，因为克服诱惑也需要耗损意志力，所以至少制作一份“不做清单”，远离干扰源。
2、意志力是会传染的。因此寻找志同道合的伙伴,行为集体；为自己树立一个榜样；公开自己意志力的挑战，为自己的行为和过程设定一个监控系统；如果有导师带领，会让我们更有方向和力量；最后一个必不可少的是开始行动的自己。
3、用未来激励自己。在诱惑面前，等待10分钟，多想想长远的奖励，来抵制现在的诱惑；在受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励；预先对未来的自己做出承诺，作好拒绝诱惑的准备，用奖励或威胁来激励未来的自己；遇见未来的自己，创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。
这里再介绍第4种方法，老规矩，先介绍一个实验。
心理学家梅甘·奥腾和生物学家肯·程通过实验总结出了一种提高意志力的新型疗法。他们的实验对象是6名男性和18名女性，年龄从18岁到50岁不等。
经过两个月的治疗，她们的注意力和抗干扰能力都有所提高，她们吸烟饮酒的频率和咖啡因的摄入量都有所降低，尽管没有人要求她们这样做。她们吃的垃圾食品更少了，吃的健康食品更多了，她们看电视的时间减少了，学习的时间增多了，她们觉得能更好的控制自己的情绪了，她们甚至做事不再拖沓了，连约会迟到也变少了。
这种意志力的奇迹实际上来自于身体的训练，被试过去都没有固定锻炼的习惯，但是参加试验以后，他们获得了健身房的免费会员资格，研究人员鼓励他们有效利用健身资源，第一个月里他们平均每周锻炼一次，但经过两个月的训练后，他们每周最多能锻炼三次，研究人员没有要求他们改变其它生活习惯，但是锻炼似乎让他们的生活充满了活力，也让他们获得了自控力。
对于起步者来说，锻炼的意志的效果是立竿见影的，十五分钟的跑步机锻炼就能降低香烟对戒烟者的诱惑，锻炼的长期效果更加显著，它不仅能缓解普通的日常压力，还能抵抗抑郁。
那么这项研究出来以后，很多人提出了两个问题，第一个问题就是我到底需要锻炼多久呢？其实，如果你设定了一个目标，但是一周都坚持不下来的话，那是毫无意义的，而且对于究竟要锻炼多久，科学研究也没有达成共识。在2010年的时候，有一项针对十个不同研究的分析发现，改善心情，缓解压力的最有效的锻炼是每次五分钟，而不是每次几个小时，所以如果你只是花五分钟在小区里走走，也不用觉得不好意思。
那第二个大家很关注的问题就是什么样的锻炼是最有效的呢？但是要看你真的会去做什么样的锻炼，其实身体和大脑是协调一致的，所以只要是你想做的就是最好的。整理花园、散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、带孩子、溜宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者是逛商店，都可以是有效的锻炼途径。
如果你坚信自己不适合运动，那么我建议你把运动的定义扩大一些，如果你对以下两个问题的回答都是否定的，那么它就是一项运动。第一，你是坐着站着不动或者躺着吗？第二，你会边做边吃垃圾食品吗？
如果你找到了符合要求的运动，那么恭喜你已经找到了锻炼意志力的方法，任何能够让你离开椅子的活动都能提高你的意志力储备。
除了5分钟的锻炼，另外一个非常有效，而且简单的方法是进行冥想。冥想现在被广泛地应用到很多方面，比如说瑜伽，比如说心理治疗，比如说生涯规划，再具体点，例如放松训练，消除紧张之类的，都可以使用冥想。
刚开始的时候，你每天锻炼五分钟就行，习惯成自然以后，请试着每天做10到15分钟。如果你觉得有负担，那就减少到五分钟，每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天更好。这样你每天都会有一段固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前，如果你做不到，可以随时间进行适当的调整。
坚持下去，你会发现，你已经成了一个自律的人。
希望我的回答能帮助到你。
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2.为自己树立一个明确的目标，比如，看完一本书，或者是每天每一篇字。目标不要太复杂。以防过于乱，反而不知道做什么。不要好高骛远，常立志，不...
3.不要看不起任何一件小事。所谓，一屋不扫何以扫天下。对于任何一件对自己有帮助的小事，要认真的去完成。但是也不要不分主次，样样都做，反而容易...
4.坚持记录。把自己每天准备要做的工作写下来。完成一件就打一个勾。等到一天结束的时候，看看自己完成了多少。
5.不要给自己树立太过于庞大的计划，或者是目标。如果到时候达不到你预定的目标。心理预期和实际效果相差甚远，会打击你的自信心。本回答被提问者采纳
2、做好计划，积极实践。计划会让你的生活有条不紊，该工作的时候工作，该休息的时间休息，不互相冲突，让你有时间去做更多的事情，而且事情处理的更加出色。有些人一年中计划做了不少，却真正去实施地屈指可数。计划不是摆设，需要你付诸实践！
3、提高文化修养，合理安排学习时间。这个社会是学习型社会，需要每个人不断提升自己。自律的人更是如此！文化修养体现个人的基本素质，学习是不断积累才能进行外化的东西。所以，每天都要合理安排时间学习，广泛阅读书籍，扩充自己的知识面，开阔自己的视野。
4、加强思维能力，注意言行举止。一个人的自律也表现在对一些事物的看法与理解。有较强的思维能力与逻辑能力，能让你看问题更加的全面，从而提高你的个人魅力。同时要注重言行举止，无论遇到什么事情，都要沉着、冷静对待，并且睿智而果敢的作出决定。