我十四岁，男的120多斤我该怎样减肥，在一个月减掉20斤啊，怎么做，怎样坚持，请帮我制定一个方案，

我十四岁，男的120多斤我该怎样减肥，在一个月减掉20斤啊，怎么做，怎样坚持，请帮我制定一个方案，具体的方案。

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第1个回答 2014-11-23

120斤算正常的，你要是想减就不去趁机会练肌肉了，不然以后练还得现吃胖

第2个回答 2014-11-23

晚上尽量少吃早上中午吃饱即可记住食有时真饿了的话，喝白开水追问

可能吗

追答

当然可能我当初146坚持一个月减到123 我坚持晚上不吃饭

第3个回答 2014-11-23

每天跑1小时，控制食量，少吃零食和油多的东西

第4个回答 2014-11-23

多运动比如打篮球之类的

第5个回答 2014-11-23

吃饱饭才有力气减肥

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