要怎么样才能开心起来？

Question

如题所述

Answer 1

1、做一个深呼吸

只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统，并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒，继续一个深呼吸，你会感受到到更多的东西，身体放松了，心情自然就会好。

2、感恩发生的

在这一天的生活中，发现一些激发你感恩的事情，无论它们是多么小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些积极的体会多停留一会，这有助于提高你的情绪。

3、感恩没发生的

发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如：今天没有生病，你的车没出毛病，你没有和别人有矛盾，事情总是有可能会更糟糕。想想这些事情你就会开心一点。

4、微笑

许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西，是从你的思维到你的行为。但开心也可以来自“外部”，从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质，然后让你感受到快乐。

5、给你的负面情绪命名

仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪，就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少，控制感增强，其实也就没那么难过了。

6、注意小的快乐，有意识地欣赏它们

欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情，比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人，会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心，你的开心指数将稳步上升。

还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐。特别是当你喜爱的人在面前时，你可以得到一个快速的拥抱，或为Ta做些事情。这两种方法都会让你体会更多的快乐。上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福，让你开心起来。

Answer 2

和你喜欢的人在一起就会变得很开心，你可以和特别好的闺蜜一起出去逛街，两个人聊聊天，吃吃饭，这样你就会开心起来。

Answer 3

做自己喜欢的事，找到自己生活，奋斗的目标，让每天都充实而有意义，不荒废自己短暂的一生。要丰富自己的精神境界，开拓自己的眼界。这样你的心境也会开阔很多。

Answer 4

做开心的事情就可以让自己开心起来。开心其实很简单，只需要放纵自己就好了，人类就是这么简单，七情六欲很好调配。

Answer 5

做自己喜欢的事情，要在意他人的看法，喜欢就勇敢去做，是多出去散散心旅旅游，让自己放松下来，感受一下生活的美好。