一些改善新手妈妈睡眠的方法包括
🕰️固定睡眠时间表
固定的睡眠时间可以帮助调整自己的生物钟，有助于更好地入睡。
🛏️舒适的睡眠环境
保持房间安静、暗，温度适宜，床单干净柔软，这样可以提供一个舒适的睡眠环境。
👶训练宝宝独立入睡
让宝宝学会独立入睡可以减少夜里被打扰的次数，从而提高母亲的睡眠质量。
📅合理安排时间
尽量规划好宝宝的喂养和休息时间，合理安排自己的时间，充分利用宝宝睡觉的时间休息。
🏃♀️适当运动
适当的运动可以帮助缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。
🧘♀️放松心情
通过深呼吸、冥想、放松乃至一些轻度的瑜伽、伸展运动等方式，可以放松自己的心情，帮助入眠。
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