运动比较多的人，吃增肌餐的时候可以搭配六个核桃喝吗？想要四肢发达头脑也不简单哈哈哈~

Question

如题所述

Answer 1

六个核桃里面含核桃等坚果成分，坚果里面含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素和膳食纤维，对人体减肥有较好的帮助。

6个核桃就相当一碗饭了，乍一看热量真的高的吓人。然而真实的情况是这个样子的吗？热量这么高的坚果还会成为健身人士追捧的食物，是不是哪里搞错了？

坚果确实含有丰富的脂肪，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。同时，它还含有许多对人体有益的微量元素。

另外，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。

路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。

在挑选坚果上，要注意不要选油炸坚果，坚果类本身脂肪高热量高，油炸坚果更高。为了吃的健康放心，选用烘干的坚果最佳。另外记得控制每天的摄入量，一般20-30g是比较理想的水平。

Answer 2

我觉得可以。因为我确实看到过keep健身大咖，有过增肌餐搭了六个核桃。我个人推荐六个核桃2430。这个产品采用了精简配方，保留核桃的原有浓香，不添加任何糖分或香精，做到了0糖0香精0胆固醇，不用担心因为糖导致脂肪含量上升的问题。

Answer 3

核桃乳中的氨基酸可以软化血管，进而保护心脑血管、保护心脏，减少伤病，能够起到有效保护肠胃健康的作用。所以六个核桃为大量运动提供营养支持，如果要增肌，增加蛋白质也是前提哈。

Answer 4

运动比较多的人吃增肌餐的时候可搭配六个核桃和而且非常的方便