第1个回答 2020-09-27
睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状，如果通过食疗，仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我护理，睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！
第2个回答 2019-05-04
可能跟你的日常作息及生活当中的一些事情有关，还有其他的症状么？又或者最近发生过什么糟糕的事情么？假如是有糟糕的事情发生，你可以尝试适当的放松自己
第3个回答 2019-02-27
1、首先要看睡眠的时候有没有跟睡眠相关的呼吸事件，包括夜里有没有打鼾，有没有憋醒，有没有呼吸暂停。假如有这些疾病，考虑睡眠不好跟这些有关，要戴呼吸机，或者进行耳鼻喉科的手术治疗；
2、要看你睡觉的时候，有没有肢体活动，假如有频繁肢体活动，考虑是夜间周期性肢动症情况。假如入睡前有强烈的想活动腿的欲望，而且在活动以后能好转，考虑是不安腿综合征，这种情况也要进行相应的处理；
3、假如以上都没有，要看一看有没有睡眠节律异常，几点睡，几点醒，是不是跟生物钟紊乱有关系。假如有这些情况，要进行比如光照、药物治疗；
4、这些都没有的情况下，要看看有没有失眠。有的人有主观性失眠，即他本来睡的挺好，但是他感觉他睡眠质量不好，这种情况都需要做多导睡眠图的检查以后，进一步进行治疗。