身体的耐力和肌肉力量下降怎么办？

如题所述

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第1个回答 2023-10-02

加强锻炼，多吃蛋白质

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肌耐力差怎么解决(肌耐力太差怎么办)答：大强度运动能增加肌肉力量和体积，但不能增加肌肉的耐力。采用低强度重复次数多的练习，可提高肌肉的耐力，而肌肉的力量增加不明显3、系统性原则，根据用进废退的原理，力量练习应全年系统的安排。练习频率高、肌肉力量增长很快...

每天都健身感觉力量耐力不如以前了是怎么回事呢?答：第一，如果你是年轻人，就应该做一个个人健身计划，由浅入深，由低级到高级，由简单到复杂，找个好教练指导，你的体魄和技能都会提高和进步的。第二，如果你是个老年人，一定找个资深教练做指导，做适合老年人的健身计划...

...但耐力欠缺,比如运动时肌肉很快就酸软,怎么增加肌肉弹性?答：可以去试试拉拉单杠。做引体向上。这样坚持做。大约4个月。你就可以见到成效。然后你肌肉会酸软是因为你很少运动。你不要坚持一天两天就停个三天。要一直坚持下来。慢慢的酸软的感觉就没有了。求采纳 ...

怎样提高肌肉耐力?答：两种方法：1、增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练。2、提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。选择一种能让大肌肉群或多个...

怎么迅速恢复肌肉耐力和体力?答：肌肉中酸度增加，磷酸果糖激酶活性降低，肌肉产生的能量减少，导致疲劳发生。及时补充碱性食物可以增加血中碱贮备，提高肌肉的pH（酸碱度）值和缓冲酸性代谢物的能力，提高运动耐力，加速消除疲劳，恢复体力。而水果和蔬菜都是天然...

自己身体的爆发力,柔韧性挺好的,但耐力很差,怎样才能锻炼自己的耐力呢...答：跑步的时候心里可以想一些与跑步无关的问题转移注意力在天气好的时候每星期跑个两三次2000米慢慢的你的耐力就会提升了把慢跑当成一种享受还有最好在下午4点半以后跑这时候人的肌肉抗疲劳性最强 ...

肌肉肌耐力很差,应该怎么锻炼?答：首先，得到锻炼的肌肉应该是在耐力和力量方面需要改善的肌肉，如腰痛，就应该增强腰部力量，若锻炼上肢力量则对腰痛的缓解没有多少益处。其次，提高肌肉的力量和耐力应采用不同的运动强度。大强度运动（每组1-4次）能增加肌肉...

人到中年肌肉力量逐渐下降,你知道老年人如何强身健体吗?答：四是注意休息，老年人锻炼身体不要起得太早，良好的睡眠和休息，对身体健康更好，劳逸结合，每周锻炼3~4次，休息2－3天比较好。3.通过保障充足睡眠增强体质睡眠不足或睡眠质量差，大脑和身体都会疲倦，免疫力会下降。人体...

怎样才能练出肌肉的力量与肌肉耐力,而无须增加太多的肌肉纬度?答：健美训练一年多了,最近感觉各部分肌肉的力量不长,反而下降了!不知道为什么?饮食、休息、训练方法及时间(每周五次)都与以前一样!请问如何训练才能增长肌肉力量及耐力!肌肉围度... 健美训练一年多了,最近感觉各部分肌肉的力量不长,反而下...

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