益生菌在生活中是很多人会经常听到的名字，而且在市场上也会有各种各样关于益生菌的产品的出现。益生菌其实对于人体的健康是有很大的帮助作用的，它不仅能够调节人体的肠胃功能，对于提高免疫力和防治过敏也有一定的帮助作用，所以在生活中很多人会长期吃一些关于益生菌类的产品，但是长期吃一种物品可能会给身体健康带来一定的安全隐患，所以在吃益生菌前需要及时向医生进行咨询。那么长期吃益生菌有什么功效?
1、改善便秘，收获细嫩皮肤、据百度百科数据表明，女性便秘患病率是男性的两倍，无论是久坐不动的职业女性，还是孕妇产妇，都特别容易被便秘困扰，长期便秘往往都会体现在脸上——皮肤粗糙、暗沉发黄、长痘。益生菌能够促进肠道蠕动，有效改善便秘，从内而外解决皮肤问题，这种效果是化妆品给不了的。
2、维持菌群平衡，预防妇科病、“十女九炎”，女性多多少少都有一些妇科炎症，尤其是结婚之后，出现炎症的概率大大增加。益生菌能够维持阴道菌群平衡，预防和改善妇科炎症，是女性健康不可多得的守护者。
3、维护肠道健康，预防消化道疾病、益生菌能抑制肠道中的有害菌生长，降低肠癌、结肠癌的风险，维护肠道健康，一些特殊的菌种，比如凝结芽孢杆菌，还能抑制幽门螺杆菌，预防胃炎、胃溃疡、胃癌的发生。如果有肠胃健康问题，或者需要抑制幽门螺杆菌，吃益生菌是非常不错的选择，但并不是每款益生菌都能抑制幽门螺杆菌，目前公认有效果的是含凝结芽孢杆菌的岂幽益活谷胚群。
4、增加免疫力，身体健康、很多女性体质都比较弱，免疫力差，一不小心就生病。益生菌进入肠道，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的发展，刺激人体免疫细胞，增加免疫力。所以肠道内存在大量有益菌，对免疫力的提高大有帮助。
益生菌主要是补充肠道的正常菌群，这些益生菌进入肠道当中会很快的繁殖分裂，并且逐渐起作用。如果说要吃多久才能有效，具体就要看补充益生菌的目的是什么。如果需要治疗肠炎疾病等，那么吃益生菌可能要坚持吃1个月左右。不过，益生菌也并不需要特别长期的服用，正常情况下人体当中的各类细菌，包括肠道，其实都处于动态平衡的状态，也就是菌群平衡，在这个时候并没有必要吃太多的益生菌，只要适当服用一些，达到促进食物消化吸收的目的即可。
补充益生菌要持之以恒才能起到良好的效果，尤其对于0-7岁宝宝来说，注重肠胃的调理不仅有效促进宝宝肠道的消化吸收能力，还为肠道筑起一道屏障，完善和加强宝宝的消化系统，从而起到增强宝宝机体免疫力的功效。1、健康宝宝，补充益生菌，帮助营养物质的消化吸收和利用;提升抵抗力，预防生病。
2、胃肠较弱，容易出现腹胀、腹泻、便秘、消化不良等问题的宝宝;3、宝宝生病后，尤其是抗生素治疗后，间隔两个小时补充益生菌，帮助缓解肠胃功能紊乱;4、剖腹产宝宝， 需要通过补充益生菌建立健康的肠道菌群微生态。