钙和铁分别在什么时间吃最好

Question

如题所述

Answer 1

“临床上钙铁锌缺乏多见于儿童，一般情况下，建议餐后半小时左右吃最好。儿童在生长发育时期容易造成营养不均衡，出现钙铁锌的缺乏，特别是钙。缺钙会造成婴幼儿出现枕秃、夜间哭闹、头发稀疏、出汗、夜惊等症状，严重者可能出现佝偻病。缺铁主要导致贫血，缺锌可能会引起异食癖、智力障碍等。这些微量元素缺乏时需要及时补充，一般建议餐后服用。由于儿童消化道系统发育不完善，餐前服用可能会造成恶心呕吐等，造成吸收减少。餐后服用可以避免此种情况，而且胃部酸碱度较为合适，也有助于钙解离，促进其吸收。钙铁锌药物补充前，一定要在医生的指导之下进行检测，然后再决定是否需要服药，而且三种元素也最好分开服用。”
”
有来医生
权威的医疗科普知识平台
赞
分享
反馈
为您推荐

Answer 2

钙铁锌如果都需要进行补充的话最好，分开来补充，每一次补充间隔两个小时以上。因为钙铁锌的吸收存在着竞争性。补铁补锌的同时，会影响到钙的吸收。另外还要注意在晚上补钙的时候比较好，因为这个时候容易吸收同时血钙也比较低。补钙的时候多补充一些维生素d，因为钙的代谢以及调节需要维生素d。分开补充要比一次性的补充要好。同时可以适当的晒一下太阳也是能促进钙铁锌的吸收。