二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求?

Question

如题所述

Answer 1

二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下：
1、起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
2、野马分鬃：收脚抱球，左转出步，弓步分手；后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手；后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
3、白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
4、搂膝拗步：左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推；后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推；后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
5、手挥琵琶：跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。
6、倒卷肱：两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。（重复四次）
7、左揽雀尾：右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。
8、右揽雀尾：后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。
9、单鞭：左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。
10、云手：右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。（注：重复三次）
11、单鞭：斜落步右转举臂，出步勾手，弓步推掌。
12、高探马：跟步后坐展手，虚步推掌。
13、右蹬脚：收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。
14、双峰贯耳：收脚落手，出步收手，弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。
16、左下势独立：收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
17、右下势独立：落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。
18、左右穿梭：落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架；后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。
19、海底针：跟步落手，后坐提手，虚步插掌。
20、闪通臂：收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。
21、转身搬拦捶：后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。
22、如封似闭：穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
23、十字手：后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。
24、收势：收脚合抱，旋臂分手，下落收势。