工作压力大，情绪不好时，怎样调整自己的态度？

Question

如题所述

Answer 1

一句话，就是该干什么干什么，作息时间一定要固定，这一点能让你从规律的生活找到一种比较稳定的感觉，让你能在日常生活中镇静下来而不会出现更大的压力。情绪是你的好朋友，通过情绪，你知道你焦虑的是什么？担心害怕的又是什么？你问问它：你现在感觉怎么样？你需要我做些什么你就能感觉好一些呢？你静下来心面对它、跟它好好谈一谈，说不定它能告诉你。找三五个知已，把你的压力跟他们倾诉一下，当你能把压力变成语言说出来的时候，其实压力已经随着你的语言释放掉一些了，再加上亲朋好友的支持，让你觉得你不孤单，你会变得更加有力量而感觉压力小一些。

Answer 2

缓解的首要方式是自己自行缓解。有一些方式可供挑选，平常最常用的方法就是写一些东西，把让自己感到压力大的事情一件件都列出来然后把自己想说的想发泄的通过文字来发泄，这样写着写着可能就在无形中自己想明白了一些事情，也释放了压力。还有自己听一些音乐，是什么心情就去听什么样的音乐，比如场景类的、心情类的。就像心理学中潜意识音乐的概念一样，听特定的音乐会给人特定的心理暗示，从而会不自觉的受到振奋和激励。

Answer 3

直面压力，寻求问题解决途径。当心理压力过大时，我们不应该逃避，而是应该直面压力，知道压力来自何处，自己为何会产生如此大的压力，我们是否可以通过自己的努力将问题解决，进而直接消除自己心理压力。当压力源存在，我们不应该一味的去寻找负性情绪的调节方式，这其实是一种逃避，正确的方式是应该针对压力源寻求问题解决的办法。这才是最有效的。

Answer 4

运用美好的自我想象 ，想象自己身处在蓝天白云下，自己躺在草地上，感受到自己是多么惬意。想象可以让自己的情绪瞬间变得轻松起来，让自己的精神得到休息，然后你会感受到心灵的平静。平铺一张纸，将自己的压力全部写到纸上，按照序号排列起来，写完后你会发现，自己的压力正在慢慢化解。

Answer 5

寻求社会支持。寻求他人的情感支持是非常有效的方法。心理压力大不要一个人扛着，亲人、朋友、同事给予的心理支持可能会让你心里面变得海阔天空。必要时寻求专业帮助。如果自己感觉需要专业的帮助，应该积极主动就医，寻求精神科医师或心理治疗师的帮助。