节食减肥的效果很明显，为啥运动加控制饮食的效果很慢？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥其实是短期的，减掉身体水分的方式，而运动加控制饮食的减肥方式是个循序渐进的过程，因此速度为效果自然也没有那么快。而且虽然节食减肥速度快，但一旦你没有节制住自己，很容易就反弹，相比较而下，通过运动加控制饮食的方法，可以让你的体重保持得更长久，而且不容易反弹。

一、节食减肥

其实目前很多人都开始采取各种各样的节食减肥方法，因为这种方法可以让自己减肥的速度大大提高，很快就达到了目的。但这种减肥方法是不健康的，对于身体造成的伤害是不可逆转的，所以这种方法是不科学的。而且通过节食减肥，减掉的大部分重量都是水分，这对于身体上的脂肪，其实没有大的影响，当你恢复正常饮食后，很容易就恢复到之前的身材。

二、运动减肥

相比较通过节食减肥，运动减肥是更健康，更科学，更稳妥的方法，它可以帮助减肥者保持体重，而且长时间不会反弹，这其实是一个很好的迹象。而且研究已经表明，运动的减肥方法是最科学，最有用的方法，还可以提到个人的其他心智功能，以及其他身体结构功能，还可以帮助保持对生活的热情，通过运动减肥者的心情也会变好，心情好还可以帮助睡眠，这可以大大提高减肥效率。因此，通过运动加控制饮食的减肥方法，可以拥有更健康身体。

现在处于一个全民审美观趋向于瘦为美的观念里，这就导致的越来越多的人进入了减肥行列里，但是通过减食减肥的方法是非常不健康的，虽然可以更快达到目的，但为了更好更长久的保持身材，运动加控制饮食的减肥方法明显是更加科学的。虽然通过运动加控制饮食的减肥方法有一些缓慢，但却是对人体伤害性最少的一种减肥方法，也是目前医学界最建议人们采取的方法。

Answer 2

节食减肥效果是很明显，但是对身体伤害也大，恢复饮食之后立刻会反弹，运动加控制饮食是慢，但对身体没有伤害，还能达到永久减肥的目的，所以长效的方式还是后者。

Answer 3

运动加控制饮食的效果之所以会很慢，主要还是因为运动加控制饮食本身就是一种最健康也是最不易反弹的减肥方式，不仅降低了身体内的血脂和胆固醇，还会让你在未来更有精神和活力。而节食减肥的效果虽然会很明显，但是日后反弹的可能性也是会很高的。

Answer 4

节食减肥的效果只是会让你的体重减下来，你的体脂率并没有发生太大的变化，运动加控制饮食，能够更好的让你瘦下来