60岁如何养生？

Question

如题所述

Answer 1

题主：60岁老人通常可以通过保持作息规律、顺应四时增减衣物、合理饮食、适当锻炼等方式进行科学养生。

1、保持作息规律：从中医养生角度而言，老年人养生需要保持作息时间规律。保持作息规律不仅可以为日常生活提供足够的精力，也可以在一定程度上增强免疫力，以减少疾病的发生；

2、顺应四时增减衣物：较多60岁老人年轻时，因人体的调节能力较强，穿衣会比较随便。但当年龄增大之后，此种调节能力便可能会逐渐下降，应当注意顺应季节变化及时增减衣物，夏天少穿，冬天多穿；

3、合理饮食：老年人养生虽然需要食补，但是要缓补，而不能妄补，肥甘厚腻要少吃，如肥肉，多吃易消化的食物，如粥、汤；

4、适当锻炼：60岁老人也需要适量运动，但不应长期大量进行剧烈运动，并且连续运动的时间也不宜超过2小时，一般1小时左右较为合适；

5、其他方式：比如每天晚上用温热水泡脚，人体过了五十岁容易出现肾气或肾阳逐渐衰退的情况，每天晚上适当用温热水泡脚可以较好地温煦机体的阳气。

Answer 2

养身：要注意饮食习惯，睡眠习惯，了解自己身体什么事可以做什么事不能做，什么能吃什么不能吃，每个人体质有差异，不能一概而论，需要什么还得是先了解自身的身体状况，再决定如果调理身体，以内养外，循循渐进，逐步适应。平心静气，遇事少计较，心宽才放松！

Answer 3

管住嘴，迈开腿
锻炼身体保持好心情

Answer 4

对于60岁老人通常可以通过保持作息规律、顺应四时增减衣物、合理饮食、适当锻炼等方式进行科学养生。

1、保持作息规律：从中医养生角度而言，老年人养生需要保持作息时间规律。保持作息规律不仅可以为日常生活提供足够的精力，也可以在一定程度上增强免疫力，以减少疾病的发生；

2、顺应四时增减衣物：较多60岁老人年轻时，因人体的调节能力较强，穿衣会比较随便。但当年龄增大之后，此种调节能力便可能会逐渐下降，应当注意顺应季节变化及时增减衣物，夏天少穿，冬天多穿；

3、合理饮食：老年人养生虽然需要食补，但是要缓补，而不能妄补，肥甘厚腻要少吃，如肥肉，多吃易消化的食物，如粥、汤；

4、适当锻炼：60岁老人也需要适量运动，但不应长期大量进行剧烈运动，并且连续运动的时间也不宜超过2小时，一般1小时左右较为合适；

5、其他方式：比如每天晚上用温热水泡脚，人体过了五十岁容易出现肾气或肾阳逐渐衰退的情况，每天晚上适当用温热水泡脚可以较好地温煦机体的阳气。

Answer 5

60岁通常可以通过保持作息规律、顺应四时增减衣物、合理饮食、适当锻炼等方式进行科学养生。

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1、保持作息规律：

从中医养生角度而言，老年人养生需要保持作息时间规律。保持作息规律不仅可以为日常生活提供足够的精力，也可以在一定程度上增强免疫力，以减少疾病的发生；

2、顺应四时增减衣物：

较多60岁老人年轻时，因人体的调节能力较强，穿衣会比较随便。但当年龄增大之后，此种调节能力便可能会逐渐下降，应当注意顺应季节变化及时增减衣物，夏天少穿，冬天多穿；

3、合理饮食：

老年人养生虽然需要食补，但是要缓补，而不能妄补，肥甘厚腻要少吃，如肥肉，多吃易消化的食物，如粥、汤；

4、适当锻炼：

60岁老人也需要适量运动，但不应长期大量进行剧烈运动，并且连续运动的时间也不宜超过2小时，一般1小时左右较为合适；

5、其他方式：

比如每天晚上用温热水泡脚，人体过了五十岁容易出现肾气或肾阳逐渐衰退的情况，每天晚上适当用温热水泡脚可以较好地温煦机体的阳气。

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