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    • 青少年怎样练胸肌腹肌最佳方法！

    扩腔肌、大小腿肌

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    推荐答案   2013-08-30
    、做俯卧撑：每次8~10组、每组10~15个，组间休息1~2分钟
    俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。 （1）做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

    （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
    2、仰卧起坐 ：每次3一5组，每组30一50个，可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加 但每一组应达到完全力竭！照我说的做，不久你就会发现肌肉不同了如有疑问请追问！谢谢！
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    第1个回答  2013-08-30
    腿部肌肉
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