我饿了 不知道吃什么东西怎么办

Question

如题所述

Answer 1

你好!
脆苹果为首选,然后黄瓜、西红柿、白萝卜等。
只有相对的改变自己原来的饮食习惯。
就是进餐时无法判断自己是否吃饱,等到起身离开桌子后,就发现吃多了,胃撑大了.既然无法判断自己是否饱了,就每顿饭规定好量.例如:中餐:鸡翅中3块、米饭松松的一小平碗、粗纤维蔬菜一小平碗、汤一小平碗、苹果一个。只要吃到了量,无论自己的肚子的感觉任何,都必须放下筷子迅速离开桌子,一直到下顿饭开饭之间不能在吃任何东西,除了中间喝250毫升白开水(并且是一小口一小口的喝,就象在品味其中的滋味,在享受生活)。只要持之以恒就能养成良好的饮食习惯,最终也就不会为体型和胃大而发愁.
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具.改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的.
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的,就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动,避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有:步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后,就非常难减了。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历,最后总结出只有自然减体法才是最好的
绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品,会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适,对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副租用,内分泌紊乱等,严重的可能造成肝脏功能异常等副作用,有的甚至导致闭经、卵巢囊肿等)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试(膏、油、霜等等),它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤.
自然减体同时又不反弹的永恒真理:永远管住自己的嘴。
我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想,快速减体是很伤身体的,给未来流下隐患,并且导致严重的内分泌不调,有可能反而使自己更胖。
标准体重==(身高-105)*2 单位:斤
我现在也在减体.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以前二个月只减了20斤.我的朋友控制的好,减体26斤。进入减体的第三个月,我适当的增加了中、晚餐的菜量,这一个月来体重没有发生增减,但体型在向理想的目标发展,进入了塑身期,特别是肚子和腰改变得最大(以前就是肚子和腰最使我烦恼)。现在开始进入第四个月,我想再减10斤,三餐将再次努力按照下列的饮食方法保持一个月,希望我能够成功.
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪,脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.
晚餐控制好,是成功并且“快速”减体(呈现效果)的关键。
将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪)、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶,每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈)。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱,不能再多了,但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条(当然是最小的)、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐:如果在单位或者学校吃,单位或者学校的菜品油水比较大,那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰,那么就少放油,在减体期间可以不放油。
米饭(1两,男士2两)减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配,最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体.实际上所有的肉制品都可以用此方法制作.
鱼应该多吃点,烹调方法一定是清蒸的不加油的.
晚餐:在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。
对于想"快速"减体的人士,晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃.但是一点不吃晚餐我认为不可取.
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点:能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路,用快步走的方式,这样就是很好的体育锻炼及有氧运动,它的好处:简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
养成收腹的好习惯.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动,此时使用胸呼吸.只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了.
每天坚持压腿和踢腿(向芭蕾舞演员一样作),它能拉长腿部肌肉,使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性大的干果)等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品.
5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪.

Answer 2

1、先要排除肠胃疾患，可出门放松一下，转移注意力，但是不要让自己觉得疲劳，要不就晒晒太阳，不要总是在家，那样就更没有食欲了，也可以找一些开胃的东西吃，比如山楂，苹果，小米粥等，没事的只要你想吃你就吃，不爱吃的就别碰，可慢慢调理的。
2、提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
3、如果怀有身孕，你可以煲一些有营养的汤来喝,主食吃不下就不要勉强,多喝些鱼汤鸡汤,少吃多餐,另外可以在汤中滴几滴新鲜的柠檬汁或者放几棵山楂来煮,可以促进孕妇的食欲对宝宝也是有好处的

Answer 3

那就自己动手做几道美味的菜肴，缓解饥饿，一起来学习一下美味的菜肴做法吧：

第一种:地三鲜
食材:

茄子1个、土豆1个、辣椒1个、大蒜 做法:

1.调个料汁：2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，半勺老抽，半勺白糖少许盐，1勺淀粉，半碗水搅拌均匀

2.茄子切块加1勺淀粉拌匀，热油煎熟盛出

3.土豆去皮切块，热油煎熟盛出4.热油放蒜末辣椒炒香，倒入料汁烧开5.倒入土豆茄子炒匀，大火收汁

第二种:擂辣椒皮蛋
食材:

皮蛋、尖椒，大蒜

做法:

1.调酱汁：碗中加入蒜末，少量盐，两勺生抽，两勺香醋，一勺香油，半勺白糖搅拌均匀。

2.锅烧热煎辣椒，中火边煎变压，煎外壳焦黄发皱变软，将皮蛋切碎和尖椒放碗里，倒入酱汁，用锤子捣碎即可 真的超级下饭！

第三种:菠萝姑姥肉
食材:

菠萝；鸡胸肉；鸡蛋；淀粉；青红椒

做法:

1.鸡胸肉洗净切块，1勺料酒，1勺生抽，适量黑胡椒，勺淀粉抓匀腌20分钟

2.糖醋汁：一勺生抽，勺陈醋，三勺番茄酱，两勺砂糖，勺淀粉，半碗清水拌匀

3.鸡蛋，淀粉，黑胡椒粉搅拌成糊状，腌好的鸡肉块裹上一层面糊

4.锅内油热至7成热，将鸡块炸至金黄捞出锅内留油青红椒翻炒断生，加入糖醋汁煮沸，倒入鸡块和菠萝翻炒均匀即可

酸甜开胃的菠萝姑姥肉，一口一块好吃的停不下来～

第四种:酸辣藕丁
食材：

莲藕、小米辣、线椒、蒜末、生抽2勺、老抽小半勺、陈醋2勺、蚝油1勺、白糖小半勺、淀粉1勺，清水适量

做法：

1.调酱汁：碗中倒入2勺生抽、小半勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、小半勺白糖、1勺淀粉，加适量清水搅拌均匀

2.莲藕去皮切丁，焯水捞出备用

3.锅中倒入适量油，炒香蒜末，放入藕丁翻炒，倒入酱汁翻炒收汁，最后放入小米辣和线椒，翻炒断生即可

第五种:酸辣鸡胗
食材：

鸡胗400g，酸豆角1小把，葱段（可不加）尖椒、泡椒、蒜瓣、生姜适量

做法：

1.酸豆角需要冲洗沥掉水分后切段，泡椒、尖椒也切小段。

2.要处理干净鸡胗！切片后，用盐抓匀，再冲洗。然后再加料酒、姜片、焯水捞出备用。

3.苏冷锅热油，爆香姜片、蒜片，以及泡椒段。再倒入酸豆角、尖椒翻炒，然后倒入鸡胗，加料酒去腥。

4.加老抽半勺、生抽2勺、蚝油1勺、白胡椒粉适量，盐小小半勺，糖半勺迅速翻炒，出锅前再加点葱段翻炒更好看～

5.全程大火爆炒鸡胗才香哦！酸豆角和鸡胗一起吃已经够酸了，觉得不够就加醋。爱吃辣的就加小米辣炒～

Answer 4

主要还是没有食欲。

　　所谓的“食欲”，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望。食欲不振的原因有多种：

1.疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

2.过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食。

4.怀孕：女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

5.疾病因素：食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化，严重时根本没有食欲。患者的亲朋好友只要稍加注意，即可看出病人对食物的严重排斥。

此外，像肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症以及心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基本的

Answer 5

怎么会酱紫呢。。那就什么都不吃了。。