1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。
2、4个月至11个月的婴儿12至15小时。
3、1到2岁的幼儿11至14小时。
4、3至5岁的儿童，建议10至13小时。
5、6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
6、18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
7、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
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扩展资料
提高睡眠质量方法：
1、卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。
2、不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。
3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些令自己舒适安逸的环境，例如海、森林等。
参考资料来源：/world.people.com.cn/n/2015/0205/c1002-26512986.html"target="_blank"title="人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时">人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c21471-28290624.html"target="_blank"title="人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠">人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠
人的最佳睡眠时间是几点到几点？