我的第一个方式就是打球。我特别喜欢打羽毛球，特别是心情不好的时候，就会叫上自己的小伙伴一起去球馆打羽毛球。心情越不好，我打球就越狠。别人好好的球过来，我就扣杀，一般都打到人家不敢和我打。当你打了十个球以后，你就会发现自己心情变得特别好。从那时候开始你就会享受打球的这个过程，而不是将它当成发泄的一种物体。因为你已经成功的转移了你的注意力。如果你喜欢打篮球乒乓球，那么也是可以的，因为他们起的效果是一样的。
第二种排泄心情的方式就是登山。我可能从小就是一个女汉子，特别的喜欢登山，很多时候都会带一个旅行包，装很多的小零食，在登山的过程中你可以欣赏到沿途的美景，自然而然也就没有心思考虑那么多。当你登到山顶的时候，你会选择朝着远方大喊一声，将所有的心事都排出。剩下的只是一个不羁的灵魂。那时候的你会感觉一无所有，但并不寂寞。有山水为伴，心情也会十分的愉悦。
第三种方式自然就是比较大众化的购物，有的时候会去超市买很多好吃的东西来犒劳自己，一定会买旺仔小馒头，因为那是我的最爱。还会买很多垃圾食品，因为我是一个比较注重保养的女孩子，一般的情况下我是不会吃辣条方便面这些东西，但是心情不好，我就喜欢逆着来。有一种想和世界为敌的感觉。吃很多的饼干辣条，等你吃完之后就会觉得心情特别舒畅，因为做了很多自己都不敢做的事情，甚至是避讳的事情。突然买零食，吃完还会选择给自己买衣服。总的来说消费使我快乐。我记得自己最疯狂的就是，大一下学期有一次心情特别的不好，因为评选不公平，按照自己的实力，完全没问题，可是因为学生会，或者说学院的一些潜规则，我就莫名其妙的被淘汰了。像我这样一个心高气傲的女孩子，肯定是不能忍受这种委屈。
我甩门就走，一路流眼泪，心里觉得特别不公平，况且自己也准备了那么久，不管是在答辩还是笔试的过程中，都是非常的优异。真的没有理由淘汰自己。后来，我又转念一想，没有什么了不起的，于是我就去超市买东西。但是不管是什么东西，不管是爱吃的，不爱吃，乱七八糟，买了一大堆。连购物车都放不下。因为我根本就没有意识到自己在干什么，只是觉得拿了这些东西心里就满足了。结算的时候，发现自己足足花了300块钱。而且那些东西压根就提不动，最后只能打车回来。其实事后那些东西也是，不断的分给好友，自己也没有吃什么，只是觉得那种心情需要排泄。重要的不是食物，而是消费。
每个人都有自己的兴趣爱好，当你心情不好的时候，你就可以选择做一些自己喜欢的事情，那样的话你就能成功的转移些注意力，自然而然也就不会再纠结，很多时候我们都不要和自己过不去。所以你要分析自己的兴趣爱好是什么，多从事一些自己喜欢的事情，这样就可以，避免心情不舒畅而影响到正常的生活。
一人我饮酒醉，醉把佳人成双对。戒酒消愁，这方法从古到今就有，有的人一醉解千愁，有的人愁更愁，因此选择适合自己的最好。
说说我自己，当我心情不好的时候，我通常会做这些事：
一些不愿与人袒露的情绪
1、 白天的话会挑一条陌生的路，（你知道，夜里一个姑娘到处跑比较危险），然后开始逛，看到店就进去走走，看见能聊得来的陌生人就聊两句，最好可以试着微笑然后聊天，行为影响认知，有时候笑着笑着就开心了。
2、 夜里在家的话我会选择听歌看书写日记这种看着挺文艺的事，听着歌哭着写日记这种事常有，可是哭又不是啥见不得人的事，还有助于情绪纾解，所以就哭吧。哭累了或许就想找人聊了，或许就睡了，明天醒来，又是阳光明媚的一天。
一些比较膈应不吐不快的情绪
我会给好友打电话聊一聊或者约上几个好友出去走走聊聊天，当然，也是找一个愿意倾听我的人。之所以要找好友聊天是因为我们有时候心情不好时思考问题容易偏激或者钻牛角尖，让我们痛苦的也是一些错误的认知，所以找人聊聊很快就会发现自己情绪的黑洞。
当然，说了这么多，只是为了让你缓和情绪，但是最主要的还是要找到自己心绪不畅的原因，恋爱吵架了，那就沟通；考试挂科了，那就努力学习；秋天来了，那等等春天吧。
心情不顺畅的时候啊，我一般会选择睡觉去，我十分同意那句话：没有什么事是睡一觉解决不了的。
不知道别人的排解放法是什么，反正每次我心情不太好的时候，就会自己默默地躺到床上，然后盖上被子好好的睡一觉，其实真的是没有什么事是睡觉解决不了的，睡觉的时候，顶多会在梦里难过一些，然后醒了以后，真的就没大事了。
我记得好像有一次是心情突然间的低落了，没有任何原因，就突然就很不开心了，当时又是在上课，不开心的时候根本就上不下去课啊，于是我毅然决然的请假回了宿舍，干什么？睡觉呗！
当然了，也不是什么事都可以通过睡觉解决的，还有一些大事是睡觉根本就解决不了的，这时我们自己的心情放松更重要。
网上见过一张图片，特别的震撼人心。图上的背景是正在瓢泼而下的大雨，在大雨中所有的餐馆都关门了，但是有一个没关门，因为他们家还有一个客人。由于是露天的，所以那个客人就那么淋着雨，喝着酒，路上车来车往，天阴暗的可怕，可是那个客人仿佛不存在于这个世界似的。
我不晓得他到底因为什么那么不开心，但是我能感受到当时的他一定很伤心。说这个例子呢，觉得
这也是很好的一种排泄的方法，当然了，也不是说建议大家去在大雨中喝酒排解不快，只是说我们应该选择一种自己认为妥当的方法。
我们每个人总会有那么一段时间，感觉自己到了人生的最低谷，不管做什么事情都不顺利，甚至难过的要开始怀疑人生了，但是风水轮流转，一定要相信此时的坏运气只是暂时的，只要会自我调节，很快就会过去。
当我心情不好的时候，我一般会戴上耳机，然后拉住窗帘，在黑暗的房间里好好的睡一觉，什么都不想的那种，我泪点比较低，有的时候可能会控制不好自己的情绪躲在被子里哭一会儿，但是那又怎样呢，只要能让自己开心，这个时候掉眼泪也没人能看到，总之及时的排解出去就好。
如果不喜欢闷在家里，出去放松一下心情也是可以的，比如约上自己的朋友，去KTV里嚎上个一下午，再点两瓶酒，放纵一下自己会应该会好受很多，不至于没出发泄自己而憋屈在心里流苦水。
不同的人有不同的感觉，有的人可能在不开心的时候喜欢购物，买买买可以带给自己满足的感觉，还有的人喜欢大吃一顿，先喂饱自己的胃，再安慰自己的内心。
还有一种方法相信大家都挺常用的，那就是去健身房或者游泳馆，释放自己的能量，因为出汗不仅可以排毒，还是一种宣泄情绪的好办法，在满头大汗中找到属于自己的那份快乐，说不定还能找到和自己志同道合的小伙伴，聊人生，谈理想，有的时候，把沉在心里的事情说出来，心里会舒服很多。
我们可能会有很多时候都觉得不如意，但是如果每次都是想着熬一熬就过去而不及时的调节自己，那么不仅影响一整天的情绪，而且还会影响学习工作的效率，所以，不管我们用什么样的方法，快乐就好。
人呢总是会有不开心的时候，总是会有遇见困难的时候，每当这个时候你会怎么办怎么排解出来，我觉得每当我不开心的时候我就会用这几个方法，
1.我会去跑步，一直跑着跑着，直到自己浑身筋疲力尽了，直到自己累到都起不来了，然后回到家中洗个澡，就上床睡一觉，第二天的我就又是一个活力满满的我了。
2.我会去汗蒸，闷热的汗蒸房里，我会一直待着，坐在那里让那些不开心都随着汗蒸留下来的汗水一起挥发点，第二天的我就会什么事都没有了，又是开开心心的。
3.我会去按摩，我觉得按摩是一个特别好的方式，因为按摩师给你按摩的时候你会感到痛，这样的你会感觉自己的压力不开心都会随之而释放，这样你身体轻松身心也就越快了，心情自然就好了。
4.我会去拳击，把所有的脾气都发泄在上面，用尽全力的捶打，当成自己的敌人，发泄自己所有的不满。
5.我会去听歌，然后在家里喝酒，让自己喝醉一场什么都不想，醉的不省人事，这样第二天就会变好了。
6.我还会走到江边或者海边吹吹风，然后在没人的地方大哭一场，释放出来自己的不满，不如意。
还有一个方法，我记得我有一次是特别特别不开心的事情，是因为被老师训了，我觉得很郁闷，我就自己一个人出去到朋友家里，和朋友诉说了一下，然后说着说着我就哭了，朋友一直在安慰我，最后我们两个人一起去吃了个饭，吃的火锅，两个人一直吃到撑，终于，我的心情就变好了，所以不开心的时候就可以去大吃一顿，吃完的我们就又是一个好汉，继续努力的坐着事情！
希望我的这些方法也可以帮助到你，让你的心情变的好一些，不开心就去想办法释放吧，只要方法不为过都可以。不要一直的压抑自己这样久而久之是会生病的，会得抑郁的。