睡眠质量的好坏和寿命有关系吗？怎样进入深度睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠质量的好坏当然和寿命有关系了。据科学研究表明，长期保持高质量睡眠的人们平均寿命要比那些经常睡不好的人高出3~8年的时间，所以说睡眠质量与我们的寿命是直接挂钩的也不为过，其实这是一个显而易见的道理，比如说我们只要观察那些经常熬夜贪黑或者无法保持完整睡眠的人，他们的生活状态会变得非常错乱，甚至有很多人年纪轻轻就会发生猝死的状态，这都与无法保持良好的睡眠有着很大的关系，所以想要长寿就要保持良好的睡眠，确实是正确的。在此我根据自己总结的经验，为大家分享一些进入深度睡眠的方法，希望对大家有所帮助：

1、改善睡眠环境

首先想要快速进入睡眠，甚至保持生动睡眠的状态，我们的睡眠环境是非常重要的。大部分人都不注重自己的睡眠环境，那么他们睡眠状态不是很好，就很容易理解了。所以我们应该主动的去改善一下我们的睡眠环境，比如说把自己的睡眠环境布置的温馨一些，如果我们自己喜欢比较柔软的床垫的话，那不妨多花一点钱，换一个好床垫，另外也可以在自己的卧室装一些稍显暗淡的灯光，这样都可以刺激我们改善睡眠状态。

2、保持合理的运动

其实很多人睡眠不好的原因是他们在睡眠的时候，身体当中还存在着很多剩余的精力，也就是说这类人群精力比较旺盛，每天的学习或工作不足以消耗完这些精力，那么最好的办法就是每天保持合理的运动，帮助消耗一下这些经历，而且合理的运动还可以改善我们身体的新陈代谢状况，从健康的角度来讲，这是非常有帮助的。

3、睡前喝一杯牛奶

牛奶具有很好的帮助我们快速入睡，并且改善睡眠状态的功能，所以我们可以在每天睡觉之前半个小时左右饮一杯牛奶，这样不仅可以帮助我们快速进入睡眠并且改善睡眠状态，还对于我们补钙有着很好的作用，对于中老年人来说，这种方法可以说是一箭双雕。

Answer 2

我觉得睡眠质量的好坏与寿命有关系。如果长期睡眠不足，就很有可能会导致身体体能下降，晚上可以点一支熏香，或者听着催眠曲。

Answer 3

睡眠的好坏和寿命当然有关系了，想要进入深度睡眠的话，首先应该放松自己的精神状态，睡觉之前可以洗个热水澡，这样能够进入深度睡眠。

Answer 4

睡眠质量如果每天都特别好的话，你的寿命会因此延长，可以在睡觉之前锻炼一下身体，这样就可以进入深度睡眠。