准妈妈们，睡前吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇的睡眠质量直接影响着宝宝的健康。晚上睡不好，白天就会没精神，虽然孕妇白天比较轻松，但这种状态对宝宝还是不好的。而且，饮食习惯也悄悄影响着我们的睡眠。那么，睡前哪些食物可以吃，哪些不能吃呢？
🌶️辣咸食物
辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物可能会让胃部不适，影响入睡。还有高盐分食物，吃了可能让血压上升，情绪不稳，导致失眠哦。特别是已经有高血压的准妈妈们，更要小心啦！
🍔油腻食物
晚上吃得太多油腻或高脂肪食物，会让肠胃负担加重，刺激神经中枢，让你难以入眠。聪明的话，就把最丰盛的一餐留给早餐或午餐，晚餐简单点，比如来份清淡的芹菜百合，有助于你的好眠哦。
🥦胀气食物
有些食物在消化过程中会产生很多气体，导致腹胀，影响睡眠。比如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜等等。这些东西，咱们还是少吃为妙哦。