失眠了大概快一年了，最近变成了嗜睡，很早睡白天还是困，怎么回事？失眠也没好，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

觉得这个最主要还是和生活习惯有关，改善生活习惯，别给自己心理压力慢慢会好的，生活中注意以下问题基本可以缓解失眠问题了：
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
努力活在今天，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪。
2、睡前减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
3、睡前可吃一点养心阴的东西。
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。
可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
5、可以借助手机或者MP3听催眠的音乐帮助入睡。
6、再介绍一个小方法。双手放在小腹处，呼气长，吸气短的方法，注意节奏慢慢就睡了。

Answer 2

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 3

阳气不足、脾虚，或者睡眠质量不好，建议服用驴胶丸、胃利畅丸等中药产品健脾益气，升举阳气，养血养神。

Answer 4

我估计你是睡眠不合理,没什么规律，养好习惯吧！