引体向上主要能锻炼到哪里肌肉，连带还能练到哪里的

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-04-04

小臂，背，圆肌，核心，二头。主练背

第2个回答 2013-05-20

后背的还有胳膊，对胸也有些许锻炼

第3个回答 2013-05-20

主要是背上部的肌肉，连带肱二头肌

相似回答

引体向上可以锻炼哪里的肌肉答：肱二头肌。也就是上臂的那个大肉疙瘩。腹肌。手部和手腕部肌肉。姿势不对的话还能练到脖子的肌肉

引体向上是锻炼那块肌肉的。还能怎么锻炼,,,急答：是锻炼背部的最好动作。还可以做俯卧撑练胸肌和手臂。仰卧起坐练上下腹肌。在双杠上撑是练手臂、胸肌、肩膀。光这几个动作就可以练成完美身材和力量只要坚持成功就是你的

引体向上、俯卧撑和双杠屈臂伸锻练的都是哪部分的肌肉?答：引体向上:主要练背阔肌，其他还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉俯卧撑：主要练胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、腹肌、斜方肌双杠臂屈伸：主要练胸大肌，还练三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉、背阔肌 ...

引体向上练哪里答：1、背部肌肉：引体向上时，上背部和下背部的肌肉需要发力才能完成动作。引体向上是一种非常有效的训练背部肌肉的方法。2、手臂肌肉：引体向上的动作主要靠手臂肌肉来支撑身体，其中上臂二头肌、肱三头肌、前臂屈肌等都得到了锻炼。3、肩膀肌肉：在进行引体向上动作时，肩膀也需要发力才能支撑身体重量。引体...

引体向上会用到哪些部位肌肉的力量呢?答：引体向上锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；中握引体向上重点刺激斜方肌...

引体向上主要练的是什么?他能练到哪些部分肌肉?答：如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果。3：引体向上主要锻炼到的肌肉：背部背阔肌（可以让背部变宽）、肱二头肌、前臂肌肉、还能一定程度上拉伸到胸大肌和肩部三角肌。

健身,增强 引体向上项目,需锻炼那些肌肉?答：背阔肌。引体向上最主要的是练到背阔肌，其次是手臂力量。

我最多能做10个引体向上是什么水平? 引体向上锻炼哪里的肌肉?可以...答：引体向上主要增强肱二头肌、前臂、背阔肌的肌肉。对腹肌也有一定的刺激作用，但不是主要的。引体向上需要整个身体的协调性，所以锻炼到的部位较多。正规的引体向上动作，是不借助腿部力量的，要求纯粹靠核心区以上的部位来完成一次动作。反手相对轻松些。正手做5个，算是平时有锻炼的普通中学生水平，成年人...

...俯卧撑仰卧起坐分别练的什么地方的肌肉 每天都要答：单杠引体向上：背部肌群，这个是最好的背部锻炼方法双杠曲伸：主要锻炼大臂和胸下侧，如果挺身的话还能带到腹部俯卧撑：三角肌几个肌群都能带到，根据距离不同分别可以带动胸部不同部位达到锻炼仰卧起坐：没做起时可以收缩腹部，坐起时是腰部用力如果是在家无器械的话，可以每天练，配合有氧，瘦身...

大家正在搜

引体向上是主要练什么肌肉的引体向上用到的肌肉引体向上练哪些肌肉引体向上需要哪些肌肉引体向上主要靠什么肌肉对握引体向上练的肌肉反手引体向上练什么肌肉引体向上练什么肌肉图解俯卧撑锻炼哪里的肌肉

引体向上主要练的是什么？他能练到哪些部分肌肉？

引体向上主要锻炼哪里的肌肉？

引体向上可以锻炼哪里的肌肉

引体向上主要锻炼哪里？

引体向上主要靠哪里的肌肉主要锻炼哪里其次是哪（自己在健身房可...

引体向上主要是练哪里的肌肉

引体向上主要是锻炼什么部位肌肉