本人上身瘦，下身胖，请问这是怎么造成的？怎样锻炼才可以改变我的这种身材？谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

很多女生都是这样的身材，而且腿粗的很多，很正常的，应该和身体的激素荷尔蒙分布有关吧
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟追问

谢谢你～

Answer 2

与生活习惯和饮食习惯有关，少吃 甜食，甜食会导致下肢肥胖，饭后不要立即坐下或躺下得站立起码30分钟，没事的时候可以紧贴墙壁站立30分钟左右，这可以改变你的腿型给你一双美腿同时还能瘦小腿，长期坚持会有效果的。坐姿的话建议采取大腿与小腿垂直呈90°并紧贴，可以瘦大腿。追问

谢谢～

Answer 3

我也是这种身材。很难减的，我是在上学的时候胖起来的，就是不运动久坐的原因，平常吃完饭不要立即坐下，站半小时或者到处溜溜，但是不要做剧烈运动。平常跑跑步散散步，快步走多逛街，多步行，最好能骑自行车上下班。平常别坐太长时间了

Answer 4

关键锻炼下半身，健身房 站立骑自行车，将自行车调到最轻档，骑45分钟，可以减脂肪。千万不能调到最重的那档，要不然成了肌肉腿了。晚上用瘦身精油按摩腿部刮痧。坚持下去，我就这样做腿明显瘦很多。记得运动后一小时什么都不能吃，吃了纯长肉

Answer 5

是因为平常坐的时间太久了，记得能站着不坐着。然后加强腿部运动，比如压腿等运动，久而久之就会好的。加油。望采纳，谢谢。