我总上夜班，请问怎么才能保持身体健康？？？

如题所述

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第1个回答 2018-08-20

熬夜对肝脏的伤害最大，你可以多补充点B族维生素，吃点奶蓟，我就给我爸买的，平时多吃点补虚的食物，熬夜真的会让身体很虚！

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经常上夜班的人怎么安排健康作息啊答：回答：病情分析: 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降,一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。指导意见: 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身...

医生我要上夜班,要怎么调理身体答：为了在上夜班时保持身体健康，可以采取以下措施：合理调整作息时间：人体内的生物钟位于下丘脑的视交叉上核，它控制着警觉性、睡眠、体温和激素分泌，遵循24小时的昼夜节律。为了准备睡眠，白天活跃的生理过程会在夜晚减缓，而夜晚松果体会释放褪黑激素，促进放松和睡眠。控制光照暴露：昼夜节律受到光线的调节。

经常加班到深夜,如何才能保持身体健康?答：一、 加强锻炼身体有着良好的自我调节机制，锻炼可以强化这种机制。职场人，其实锻炼的人只占很少的一部分。大部分的人是不会锻炼的。一种是确实忙，一种是以忙为借口，可能在家躺在床上无聊的刷着手机，也不会选择去锻炼。这种纯粹的就是懒惰。可以根据自己的时间安排，每天适当的锻炼，不用太长的...

经常上夜班的人应该怎么保养身体呢?答：1. 长期上夜班可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此保持健康非常重要。2. 适当运动：长时间工作可能导致身体紧张和疲劳，每小时起身走动或进行伸展运动，有助于缓解这些问题。3. 健康饮食：上夜班可能影响饮食规律，应避免高热量和垃圾食品，选择营养均衡的食物，并保持充足的水分摄入。4. 充足睡眠：...

经常上夜班的人怎样保养自己答：1、多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。2、少吃多餐，不要过饱。上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。3、上夜班的话，白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不...

上夜班应该怎样保护自己的健康呢?答：长期加班容易导致饮食不规律，因此需要注意饮食健康。可以选择一些易于消化的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋等，以保证身体健康。注意摄入均衡的营养，控制热量摄入，尽量避免高糖分、高脂肪、高胆固醇的食物摄入。4. 规律作息注意保持规律的作息时间，合理安排工作和休息的时间，保证每天能有足够的睡眠时间，这...

工作需要经常熬夜,该怎样尽量保持身体健康?答：经常熬夜对于身体的损耗是特别大的，能量消耗甚至要比平常高。这个时候我们更要注意身体营养的摄入，维持身体的健康。平常的食物看可以选择一些大豆类的，这一类的食物有较高的蛋白质。另外牛奶也可以选择一天一袋，补充相应的能量。肉类也是必不可少的，牛肉、羊肉的能量是相对较高的。不过做法上不能过于...

经常上夜班,如何保持健康的体魄?答：第一，上夜班更应注意饮食健康。晚餐和睡前不要吃得过饱，多喝水补充维生素，少吃垃圾食品尤其是泡面。第二，上夜班更需要良好的睡眠。睡眠环境必须安静、弱光，最好不要受人打扰。第三，上夜班要有足够的活动量。上夜班期间不要久坐，可以多一些文体活动，能减轻疲劳状态。第四，上夜班不要有刺激性...

经常上夜班的人应该怎么保养身体呢?答：此外，可以加入社交团体或参加社区活动，以增加社交支持。定期体检：长期加班可能会对身体造成负面影响，因此定期体检非常重要，以便及早发现潜在的健康问题并采取措施。总之，长期加班可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此需要采取一些方法来保持健康。通过适当的运动、注意饮食、充足的睡眠、压力管理、寻求...

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