我有强迫症，希望有此经历已成功克服或是知道怎么班的大虾们解救一下我吧！

Question

我应该有强迫症，因为每次办事情我都会反复确认好多次，小时候上学的时候就这样，明明认认真真的记录了作业，明明一个都没有落下，但是我还是不放心，担心害怕自己会没写一样作业，所以晚上一定会给同学朋友打个电话，再问一遍作业，在对方反复强调没问题后，才会放心。上班后也是这样，我们有资料要往网上传，每次我都得自己检查好几遍，再让同事再检查一遍，才会放心往上传，传网上再检查一遍再发送过去或是申报上去。真的好难受，锁门，检查门窗，重要的事情，让我紧张的事情，领导老师反复强调不要出错的事情，我总是这样，最关键的是每次检查完一遍后，心里就会想一遍过程，还是不敢确定自己看到的，检查过的，好像大部分是空白的，因为这种空白以及不确定我开始不放心就再检查一遍。但是最让我头疼的是，越是紧张的，越是强调好多次的，越是检车了N遍的，最后还是错的，错的地方都那么让我无语，确实白痴型错误或是我跟本就没注意或是想到的地方，也因此总是出力不讨好，常常加班的是我挨训的还是我，好冤哪！好想摆脱，真的很难受，“我明明好像记得干了，我真的干了吗，我好像没干，我再看一遍吧？”这种反复的循环太难受了，希望有此经历已成功克服或是知道怎么班的大虾们解救一下我吧！

Answer 1

强迫症一般都是在某方面、某些事情上精神使用过度，消耗了过多的精气神，而又没有得到及时的休息调整，导致身体精神长时间处于一种疲弱的亚健康状态，慢慢的就会身心交感，出现精神上控制不住自己的思想，大脑不受控制的总是想某件事，某个人，某个物等，同时很多都伴随有身体阳气不足，神经衰弱，失眠等情况，如果不知道调理身心的方法，时间越长情况会越严重！
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！

身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！

Answer 2

每次办事情我都会反复确认好多次，锁门，检查门窗，重要的事情，根据你的描述是典型的怀疑检查类的强迫症的症状，如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

Answer 3

正常人都会偶尔有这些强迫行为的，只是你更容易担心失败的后果，从而产生紧张和焦虑，导致这么多的强迫行为。
可以试着降低期望，不刻意去想获得什么，顺其自然，接受一些不成功的结果，从不重要的事情开始，一点一点的降低你的焦虑水平，进而减少你的强迫行为。

Answer 4

放宽心态，我是博士，周围很多人都有这样的问题。
所以个人认为如果不是很严重，是利是弊也不一定。

但若你总认为自己有问题，这本身对自己就是一种压迫，恐怕会让这问题更严重。
我的建议是，你把这当成是一种优势来看待，顺应自己的风格，说不定反而好一点。

Answer 5

强迫症只是一个不好的心理习惯，每个人都有或多或少的纠结，只是强迫症的患者受其影响较大，给它一个“强迫症”的名称，是为了更好的定义，不要把它看成一个病，要注意一点，当强迫症的症状来的时候不要去使劲排斥，使劲对抗这些自然的情感，而应接纳这些情感。

Answer 6

解救你的当然还是你自己了。不如在一月时间给自己有5次失误的机会（这5次失误的机会是因为你没有反复检查造成的），这样一月下来可以做一个记录，看看认真去做但是并没有反复检查核造成的后果会有多少。一般情况都不会有什么差错的。也可以把自己的生活安排的紧凑一些等反复的观念出现的时候已经在从事下一个事情或者活动了，这样反复检查的机会也就减少。希望多少对您有点帮助。