得了高血脂，和脂肪肝怎么办

Question

如题所述

Answer 1

您好，高血脂和脂肪肝一般发生在上了年纪的人身上，而且此类人一般都较肥胖。这两种病并不会直接威胁到生命，但是却也威胁着人们的身体健康。得了高血脂和脂肪肝并不可怕，但是也有很多需要注意的事项。
1. 得了高血脂和脂肪肝的人，要注意平时的饮食。不能吃太多的动物内脏和动物脂肪，就连食用油都最好不要使用动物油。油炸的食物也不要吃太多，而要多吃一些清淡的食物，再配合吃一些杂粮。
2. 得了高血脂和脂肪肝的人，平时可以多吃一些能够降血脂的食物，通过食疗来缓解高血脂和脂肪肝现象。比如，高血脂和脂肪肝的人可以吃一些苹果、猕猴桃、芹菜、海带、玉米、胡萝卜、核桃等。
3. 得了高血脂和脂肪肝的人，平时要多多锻炼身体，多多活动，以便促进血液循环，降低血脂。高血脂和脂肪肝的人可以做的运动有:爬山、游泳、打羽毛球、跑步、散步、打太极拳等等。

Answer 2

脂肪肝早防早治是关键。可以通过注意饮食、加强运动等手段，减少脂肪的摄入，消耗并排出肝脏中多余的脂肪。闲暇时可以坚持喝 《渝农甘之饮》 。，最大的作用是专门针对于脂肪肝、酒精肝、转氨酶高、等人群。主要日常饮食注意如下：
1、少吃油：平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。
2、少吃主食：主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。
3、少吃零食：某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。
4、少喝酒：酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。
5、多运动：每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。
在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。