我做选择题的时候，明明计算正确了，却迟迟不敢选那个答案，总是看了很长时间，脑子里一遍又一遍的过，然后才敢选。读外国人名的时候，总把有些字都反，如戈尔巴乔夫我给读成戈乔尔巴夫，总之就是做题的时候出现恐惧感，越细心就越出错，现在很困苦 我的学习程度很好，但是现在效率却突然变得很低，今年就该中考了，我害怕一直耽误下去，我该怎么办啊，求指点，我参加的是河南中考。
非常感谢 你有过这种心理压力吗，我的压力时时刻刻都有，如出门的时候总要在推一下门，看看是否锁了。睡觉前总盯着手机的闹钟看，确认设置好了才敢睡，害怕明天早上他突然不响了，然后我就该迟到了..............等等，这种心理该怎样解决，你中考了吗，或者帮我分析一下考前该怎样调整心理，谢谢
追答这些都是缺乏自信的表现，还有就是不要给自己太大的压力，中考的时候要是把自己会做的题目能够不十分那相信你肯定考的非常好，至于怎么调整心态，建议你从现在开始能有一个有规律的作息时间，过了这个时间就算是没做完的事也不要做了，周末可以的话就去爬爬山，呼吸一下新鲜空气，放松一下自己，要坚信：磨刀不误砍柴工
来自：求助得到的回答非常感谢 你有过这种心理压力吗，我的压力时时刻刻都有，如出门的时候总要在推一下门，看看是否锁了。睡觉前总盯着手机的闹钟看，确认设置好了才敢睡，害怕明天早上他突然不响了，然后我就该迟到了..............等等，这种心理该怎样解决，你中考了吗，或者帮我分析一下考前该怎样调整心理，谢谢
追答我也将要中考了，你说的压力，我在以前的学习生活中也有过。我睡觉前也是要检查两三遍闹钟，出门是反复看东西有没有带齐；其实这样并不完全是一件坏事，在生活中我用这种谨慎来纠正我的粗心。而考试时，除了做题就不要想别的了，很多人一边考一边心里惦记着考不好的后果，事实上大部分情况下这种多余的想法就只会让你更紧张，从而又一遍一遍地检查自己所做的题目。我觉得在对自己的正确率有把握的情况下，刚做完时最多再检查一次，如果是选择题的话就快速否定其他答案就行了。我在成绩方面还是挺有信心的，我建议你从平时整理得错题里总结出自己出错的原因，比如说计算容易出错；那么考试时先用比较快的速度做完题目，然后短暂地休息一两分钟，冷静地回想一下自己平时错题的类型，然后针对性检查，就像计算容易出错就有针对性地检查计算题。这种做完题再反过去检查的效果比刚做一道就检查一道要好，因为人的大脑有覆盖性记忆，一开始想的什么紧接着也会往那个方面想，所以很多人做错了题怎么检查也检查不出来。做完休息一两分钟的目的就是要暂时性地忘掉一开始的想法，重新再做。当然，有时间的话可以多次检查，时间不够就只能提高效率了。总而言之，要掐准时间，特别在理科方面，对时间越有把握人会越有安全感，成绩也会有所提高。
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