人体每天需要多少维生素c？

Question

如题所述

Answer 1

200毫克左右是常规的，这里有些人写的并不全面。。
一般正常人200左右毫克就OK。但是有一点要注意，长期对着电脑工作者，一天建议300毫克。。抽烟的（一天一包及以上的的）每日建议400-500毫克，经常熬夜的，严重睡眠不足那些的，建议每日500毫克左右。如果是长期电脑工作者，还抽烟，并且还长期熬夜的，这一类人你多悠着点。长期以往不是维生素C就管用的了！
另外有个真心的建议给到你们，别等生病了才知道注意身体，平时少熬夜，尽量晚上早点休息，平时合理饮食，日常多喝水（少喝碳酸等饮料）。抽烟的一下戒不掉也尽量往 低尼古丁 的烟去抽，能戒尽量戒了！

Answer 2

美国联邦政府主持的一项最全面的研究认为：每日维生素C最理想的摄入量是200毫克。我国，《健康报》也报道：我国医学专家经过研究也推荐每日服用200毫克为宜，南京大学百岁老人郑集教授长期每日服用Vc3-6片；上海被誉为全国女寿星、96年已高寿108的苏祖斐老人，每日服Vc为200毫克。在感冒流行季节，为了防治感冒，可以短期大剂量服用Vc1000毫克左右，在平时为了保健以每日服用200～600毫克为宜。

参考资料：http://www.xici.net/b830351/d64507529.htm

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Answer 3

维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。
过量服用可引起不良反应：
每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。
每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

Answer 4

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。

如果生活中的城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。

长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病（scurvy），临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。

早在16世纪前后，已观察到这种缺乏病的流行。大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。

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扩展资料

需要补充维生素C人群

1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者。

2、免疫力低下，易感冒者。

3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群。

4、牙龈经常发炎出血者。

5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者。

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。

参考资料来源：/sh.people.com.cn/n2/2017/1220/c134768-31053438.html"target="_blank"title="人民网--哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项">人民网--哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c/380582?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科--维生素C">百度百科--维生素C

Answer 5

合理膳食就可以了
那些数字代表不了什么？
那些是西方 肉食文化的产物
每天要控制多少多少卡路里的热量摄入．
又要吃多少多少维生素～～～～
我们中国人，素食为主．肉食为辅．杂粮．坚果小吃．水果做点心．
完全没必要去追求那些数字．