第1个回答 2013-07-17
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳
第2个回答 2013-07-17
手收起来的时候出头换气，这时候腿是蓄力状态马上要等出去的样子，腿蹬出去以后，胳膊也是伸直的，注意这时候身子是一直的，像棍子一样，然后胳膊滑水，继续刚才的动作，收腿的时候注意一定要并拢。冒犯问一句，您多重啊？如果没有基础，加上体重，换气是十分费力的，我们都是很小就开始练了
第3个回答 2013-07-18
本人是国家一级蛙泳运动员，蛙泳是根据仿生学，模仿青蛙的游泳姿势。手脚是交替使用的，青蛙有脚蹼但人没有，所以只能利用并拢手指增加划动力。脚蹬的时候，手收缩。手划的时候，腿收缩，交替使用。至于抬头露出水面，则需要掌握手脚划动的角度，脚是向后下15至30度左右，手向后，这样身体能斜角度，头自然露出水面。以上只是理论，关键是实践，多在水里划动练习就好。本人没有教练教，是看青蛙学的。多观察思考！
第4个回答 2013-07-16
你这样 你游泳的时候 在水上吸足气，到水中用鼻子慢慢出气，两个手一压水，用嘴吸口气，反复你看看。
关于腿的协调，你先游起来再说，你先在水里登两下，然后用手划水。熟悉后就慢慢的协调了