养生太极掌第二套动作名称：
1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘
茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴
16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠
23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾
30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底
37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元。
扩展资料：
打养生太极掌的好处：
1、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
2、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极掌通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
3、加强大脑的调节能力。练习太极掌要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极掌，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。
4、促进血液循环，增大肺活量。练习太极掌时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。
参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）
参考资料来源：百度百科-太极拳口令词
参考资料来源：人民网-常练太极好处多 两种松腰法需了解
1、真人采气 ， 2、迎风掸尘 ，3、托梁换柱， 4、月移花影 ， 5、鹞子穿林
6、野马分鬃 ，7、金鸡独立， 8、仙人摘茄， 9、金龙戏水， 10、螳螂捕食
11、神龙探海 ，12、龙盘玉柱 ，13、乌龙翻江 ，14、虎卧凤巢 ， 15、童子抱琴
16、侧身锁原，17、喜鹊登枝 ，18、十字穿花 ，19、白虎坐洞， 20、走马回身
21、神龙探海 ，22、龙盘玉柱 ，23、乌龙翻江 ，24、虎卧凤巢，25、童子抱琴
26、侧身锁原 ， 27、喜鹊登枝 ，28、闭门推月，29、游鱼摆尾，30、推山填海
31、连珠飞脚，32、顺风扫莲，33、苍鹰掐嗉，34、神龟服气，35、气行劳官
36、龙盘海底，37、嫦娥舒袖， 38、劳宫采气 ， 39、气息归元。
养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等。
扩展资料：
太极拳论
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。
虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。
所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。
参考资料来源：百度百科-太极拳口令词
养生太极掌第二套动作名称详解如下：
1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘
茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴
16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠
23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾
30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底
37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元。
养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等。
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练太极拳的三大阶段：
1、第一阶段，应该在姿势上、动作上打好基础。初学拳时要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚，做到姿势正确舒展，动作稳定柔和。
2、第二阶段，注意掌握动作变化规律和运动特点，做到连贯圆活，上下相随，协调自然。
3、第三阶段，着重劲力的运用和意念，呼吸与动作的结合，做到轻灵沉着、刚柔相济，意、气、力内外合一。
参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）
参考资料来源：人民网-练太极拳这三个阶段、四个步骤，要牢记
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