第1个回答 推荐于2017-09-09
提高跑步速度:
1,在跑步之前,一定要准备好装备,特别是一个想提高速度的来说,这很有必要。俗话说,“工欲善其事,必先利其器”就是这个道理。一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚,又是跑步的良好伴侣。透气性好的短裤和上衣也是很有必要的,毕竟跑步出汗量很多。
2,一开始就不要渴望能跑那么快。当然,有梦想是件好事。在制定计划的时候,一定要根据自己的实际情况。比如说现在跑100米的时间是多少,半个月后,能不能向前前进一点,每天什么时候去跑步,跑步跑多久……这些都是要考虑的问题。
3,由于跑步的时候,肢体活动激烈。所以在开始之前,一定要严格做热身运动,让自己在跑步前有一个良好的准备时间。万一脚扭了,或者肌肉拉伤了,那又要多一个等到恢复的时期了。这样就得不偿失了。
4,每次跑完步,身体都会流很多汗,消耗很多能量。这时候,一定要及时地补充自己,合理的膳食,多补充一些维生素,当然不要的肉类也是要吃的。只有身体精力充沛了,才有力气继续跑,才可能提高自己的跑步速度。
5,跑步是一个贵在坚持的运动。尤其是还想提高自己的速度的时候,就更要坚持自己的跑步计划了。换上运动鞋和透气的衣服,带上秒表,出发吧。只要不断的挑战自己和超越自己,才会有奇迹发生。
第3个回答 2007-08-08
我看到一个日本的发现
我做了个实验(由于我跑步也慢),的确很不错的
就是你拿一条布(就像日本人很用功,就拿个白头巾绑在头上的),像白头巾一样大小的一条布绑在肚子上,盖住肚池,然后就可以跑了
你试一试不绑和绑,相差很多,挺好的
原理:平时不爱运动的人跑步时肚子痛,就经常卧下腰跑,脚步就慢,加上身体器官老动,所以很难受,绑上绳子后你的腰就挺直了,步伐就大,跑就快了.