第1个回答 2023-09-22
自卑的人,常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好,将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人,甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外,自卑的人常常低估和忽视自己的优点,放大和过度关注自己的缺点。
分析:
每个人都有不同程度上的自卑,自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力,会更好相处,不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人,尤其是我们自己。
方法:
心理上
1.不要对自己的失败和错误耿耿于怀,允许自己有做得不完美的时候。
2.不要错误归因,减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3.允许自己有缺陷、允许自己有不足,它不能决定我们的一切,也不代表我们的价值。
4.多关注自己的长处和成功的经历,并且不断自我鼓励。
行动上
1.降低过高的自我期望和要求,制定可以完成的目标。并且学会满足。
2.从小事做起,做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3.做自己擅长的事情。
4.把自信心强的人作为自己的榜样,向他们学习。
5.大胆地融入社交中,既暴露自己的缺陷,也彰显自己的才华。
6.通过跑步健身(养成慢跑的习惯,晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走),把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读,提升自己的气质。
7.进行积极的自我暗示,例如:我可以做好,我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8.学会变得独立,自己的事情自己做,尽量想办法完成一些事情(例如自己策划一场旅行),不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练:
1.挺胸抬头,阔步向前。加快行走的步伐。
2.交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3.尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育:
不要过度保护,让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力,利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点,孩子犯错时,不要责骂贬低孩子,更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定,增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子,对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定,而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
第2个回答 2022-09-10
自卑是自信的开始,你的目标要始终靠向接受自己,接受自己的缺点。
自卑有时候来有时候去的,不来的时候豪气万丈,像轰轰烈烈的干一场,但来的时候又是迅猛快速,自己瞬间跌落低谷,是什么导致你的自卑呢?是实力。你没有对自己的一个客观了解,你不敢听别人对你的评价,当你接受到客观评价的时候,你会捂着嘴惊奇的想这是我吗,怎么这么颓废。
人不是与生俱来的自信,对于大部分人来讲,自卑真的没必要,或者换句话说,没时间自卑。自卑天天在台面上出现,小到网络大到现实,一些人都在找克服自卑的办法,但那是没必要的,别人说完,你也只有三分钟热度,而且道理是讲也讲不完的。
面对自卑,那就需要转移注意力,把我该做的都做了,慢慢的养成自己的生活习惯,这样你才有自己的生活节奏,这样你就不用怕未知而自卑了。
希望回答对你有所帮助,望采纳,谢谢。
第3个回答 2022-09-11
要改变的是自己的认知。
一,不要害怕别人的议论。
二,经常用自信的姿态练习。
三,学会自我暗示法每到一个陌生的场合时
都给予自己积极的心理暗示,把对方看作是一
个熟人,甚至是不如自己的人。
四,把自己的优点写下来。
没有优点就去培养一个。找出自己喜欢和感兴趣的事,然后把它培养成的信心来源。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-09-14
自卑心理是由于在成长过程中,收到过多的打击,让人形成我不行,我不配,我不如人的一种歪曲认知,在这种认知下,产生的各种付诸行动,要克服这种认知需要挖掘内心的形成这种认知的背后原因,或用现实中不是什么都不如人的个人闪光点来改变和强化新的认知!在儿童时期,需要培养孩子们的各种自信心,在不断的锻炼中形成正确认识自己的能力!