我们的肺位于体内所有生命器官的最上端,牢牢把心脏护在里边。来自生活和大气中的所物有害物质均需要肺来抵挡,新冠病毒同样如此。
据相关资料显示,我国为肺癌发病率最严重的国家之一,每年查出的肺癌病例大约为81.7例,并且查出时基本都是中晚期,因肺癌死亡达到60万以上,为所有癌症之首,就这还不算慢性肺阻塞性疾病和肺结核等,流感影响的同样是肺部,如果这次新冠肺炎真的象专家预测的那样有可能转变为慢性疾病与人类共存,我们的肺所承受的压力可想而知。因此全民养肺,刻不容缓的呼吁正当其时。那么如何健康养肺呢?
一,养成良好的健康生活方式
1、戒烟是对肺的最好保护。戒烟不仅可以对肺的危害,同时对自己的心血管也是一种保护,还可以减少因吸烟对家庭及公众的危害。
2、做好居家环境的通风通气,适当保持室内湿度对呼吸道保护有一定好处。
3、起床后一杯水不仅可以促进经过一夜休整的血液循环,同时可以起到滋喉润肺的作用。
4、注意个人卫生健康。不熬夜作息规律,睡前勤泡脚对消除疲劳,增强身体免疫功能有帮助。
二,有效增加运动锻炼
1、跑步是最好的运动方式。每天坚持跑步30分钟,可能有效提高肺活量,使肺部始终保持饱满的工作状况。
2、肺操“吸吸呼”是保护肺脏的最直接有效方法,简单容易,每天跑步前或跑步后做10分钟即可。具体做法是:最好选择在空旷地带的树下,空气好植物氧份充足。站直两手放胯部,张嘴提气吸气→再提气吸气→然后慢慢吐呼出气体,不断重复即可。
养肺护肺养成良好的生活方式和饮食习惯是关键,加上合理的运动锻炼,对提高整体体能素质,保持健康体质,预防疾病入侵都会具有极大的帮助。