初中生大腿减肥法，我现在在练跆拳道，对腿部的运动量挺大的，但感觉腿上的肉变实了没瘦，问还继续练吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以继续练，但要注意对腿部多按摩，肌肉变实是因为训练时产生乳酸堆积在肌肉纤维处，多多按摩将酸痛的肌肉推开就不会长肌肉了，多拉伸腿部肌肉对瘦腿也有一定的帮助哦！追问

怎么按摩？？

追答

你觉得腿酸的话可以尝试在腿部多捏捏，你会发现有一块肌肉会非常酸，也会比其他的肌肉硬，那块肌肉就是你刚刚得到训练的肌肉，它的肌纤维现在充满了乳酸，你只要尽量的揉捏它，让肌肉变软，不要怕痛或酸。用拳头锤也可以，热敷也可以，向普通按摩一样，反正哪里酸按哪里。这样讲比较通俗～～希望你可以用到！

Answer 2

哈哈，练武从来不能减肥，只能把你练结实，这一点好多女生还不明白！追问

我只是想身体健康啦，不过要是能减肥也挺不错呀，我现在都102斤了

追答

不过身体结实的话，体形会更美，这也不错的。
要减肥的话，可能还是得控制饮食，热量进得多出得少当然会肥，所以吃低热量的东西，多做消耗热量的事，自然就能瘦下来了。

Answer 3

继续练会把腿上的肌肉减下去！但是慢慢的会有点肌肉！你自己考虑吧！追问

一个女生有肌肉好像不太好哈

追答

恩！呵呵！

Answer 4

跆拳道那LJ东西还去学。。。。学了也没用别学了，学点散打和泰拳吧，或咏春追问

我们这小地方好像只有跆拳道了······

Answer 5

跑步去，天天晨跑，而且还能锻炼肺活量

Answer 6

可以继续练，没有起到减肥的效果是因为你的训练方法没有针对性